女生手臂有拜拜肉,瘦手臂的正確方法
有的女生雖然體重輕,但是看起來相當魁梧,這是因為區域性身材肥胖。手臂粗就會讓整個上半身看起來胖十斤,寬厚的後背從側面看十分壯碩,穿起衣服來也不好看。手臂粗是很難減肥的難題,因為整體減肥下去了不代表手臂也能瘦,手臂線條是很難鍛煉出來的,鬆垮的肥肉看起來會更胖。
手臂粗的原因
1、 體型不好
有圓肩、駝背、頭部前傾的女生尤其容易給人虎背熊腰的感覺,現代女生因為經常俯首玩手機電腦,脂肪也就更多地推擠在肩背上,還會造成形體扭曲各種疾病。
2、 迴圈不暢
肩背是平時很少運動到的地方,迴圈緩慢,就會有很多廢物積攢下來。摸上去發硬的不一定就是肌肉,也可能是硬塊阻礙了代謝。
3、 肌肉弱
肩背和手臂部位的肌肉比較難練,而且很多女生擔心體型太健美而放棄了局部的鍛鍊。實際上少量肌肉是可以幫助線條塑性的,緊緻的肌肉才不會有鬆垂的感覺。
如何瘦手臂
瘦手臂並不能單靠減少飲食,蛋白質的缺失反而會讓手臂肉鬆弛。針對性的運動更加重要,只需要兩個啞鈴就可以完成一整套練習動作。握緊啞鈴半蹲,雙手臂分別向身後拉伸,再緩慢放下,主要用大臂的力量驅使,而不是手肘,動作儘量放慢以免造成超伸。
將兩臂平行於肩膀,向上舉起的過頭頂,不需要完全伸直。放下之後回到肩膀的位置,反覆十次。雙手抓住槓鈴在頭後側下方,整個肩膀後側會被帶動起來。手臂內側是非常難鍛鍊都的部位,所以聯絡的時候要集中注意力防止受傷。讓整個肩部都處於活躍運轉中,你很快就會看到手臂瘦下來。
-
怎樣讓小腿瘦下來
早春出街,只要換雙魚網鞋,就能神速瘦小腿。魚網鞋獨特的設計,穩固的高跟可以讓小腿繃直,前面有能夠透氣的鞋尖,穿這樣的鞋長時間的逛街走路,會鍛鍊小腿,同時又能釋放熱量,不會讓小腿變硬而且還能瘦下來。...
-
安全有效的豐胸方法
不少平胸MM整日為如何豐胸而煩惱,其實豐胸方法有很多,豐胸飲食、豐胸運動、豐胸按摩......用對方法胸部自然就會變大。下面就來告訴你最有效的方法,也最健康自然的豐胸方法,不知道如何豐胸的你趕緊來學學咯!要點一:選擇適合的內衣胸部並沒有屬於自己的肌肉組織,所以要...
-
如何豐胸美胸最有效
小胸MM必看:飲食補氣豐胸妙招1.常吃百合,清肺補氣肺主全身之氣,百合被中醫專家稱為最好的“清肺補氣”食物。據說在法國影星蘇菲·瑪索的廚房裡,總擺著一小袋百合,一旦她需要上演床上戲,就要提前幾天服用百合湯。因為百合不光能提高真皮細胞的攜氧能力,讓她面板...
-
千萬不要學的瘦臉方法
沒有效果的速效瘦臉方法一:堅持按摩就能瘦臉導致面部肥胖的原因的主要是由骨骼形狀、面部肌肉和脂肪的肥厚程度決定的,而不論是瘦臉霜還是按摩手法都不可能改變骨骼形狀,或使肌肉萎縮和脂肪削平,對於瘦臉是無效的。沒有效果的速效瘦臉方法二:狂嚼口香糖的臉部減肥法...