OL扁平臀變性感蜜臀的小訣竅
1、穿高跟鞋瘦臀
很多女人都喜歡穿高跟鞋,高跟鞋不止可以讓女性看起來更高,其實它還能鍛鍊到臀部。據美國研究,穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀,從而有效地使臀部肌肉變得結實。想瘦臀的美眉,可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘,會有意想不到的效果的。
2、高抬腿運動能美臀
國小上體育課時,做高抬腿運動很多人都試過吧!其實對於臀部大的mm,每天起床做高抬腿運動也是一種不錯的瘦臀方法。高抬腿運動可以有效地鍛鍊到臀部肌肉,達到減小臀部的目的。所以我們每天起床的時候,可以做五組高抬腿,每組兩個鍾,一個星期後,你會發現你臀部的肌肉變得結實。
3、坐姿要端正
坐,可是一門大學問。坐不好,不僅背脊體型受影響,臀部也會隨時間增長變型。看看你有沒有下列坐的不良習慣喲!像軟骨頭似的斜坐在椅子上。錯!斜坐時壓力集中在脊椎尾端,血液迴圈不良,氧氣供給不足。只坐椅子前端1/3座,錯!重量全放在臀部這一小方塊處?長時閒下來不疲憊變形才不正常。
4、練瑜伽瘦臀
練瑜伽可以很好地塑造體形,對於不愛出門的mm是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場地的要求不高,隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的美眉,可以專門練習對瘦臀游泳的動作,有空時在家多練,就可以達到瘦臀的目的了,也可以鍛鍊身體,很不錯。
5、爬樓梯瘦臀
爬樓梯是一種很不錯的瘦臀方法,因為爬樓梯的動作可以鍛鍊到臀部兩邊的肌肉,讓你的臀部收緊。上班下班可以多走走樓梯,將走樓梯培養成一種生活習慣,對於那些不愛運動的美眉來說,是一種不錯的健身方法。
6、早晨起“提”緊
上全身的肌膚正處於放鬆的狀態,這時戴上亞麻手套後用力搓揉臀部的每寸肌膚,能“提醒”肌膚要開始收縮緊緻了。按摩後再抹上美臀產品,長期堅持下去,就能輕鬆擁有性感的美臀咯!
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