4種運動減肥方法,可快速瘦腿
女性明白如何完美自己的雙腿嗎?不明白的女性,可以學會我們這裡介紹的運動減肥方法哦!
狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿區域性運動,晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,雜誌上說做十幾下就行,我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果!
勝利V型腿
這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉,也可以同時訓練腹肌唷!一般做幾下就流汗了,但愛美的我們千萬不能放棄!一次最少也要來個20下,在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍唷!
仰躺在地面上,雙手放在骨盆處。然後雙腿向上抬起,垂直於地面,腳尖繃直。
保持上半身不動,雙腿向兩側開啟,形成一個“V”字型,停留數秒,然後回到併攏姿勢。
將腿型修整得跟模特一樣筆直
如果是螺旋腿或者認為自己腿型欠佳,可在站立時將後腳跟併攏、腳尖分開60-90度,練習久了,就能將腿型修整得跟模特一樣筆直。
提肛有利於預防臀部下垂
如果“立壁角”久了覺得無聊,還可做一個“看不見”的運動--提肛。10次慢的、10次快的,反覆交替進行,有利於預防臀部下垂,還能提高“性趣”呢。
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怎麼花小錢變大胸,6種豐胸方法大PK
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