腿部要如何減肥呢
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一,首先把雙腳開啟坐下,把右腳彎曲折進到你身體內側,左手要抓著伸直的左腳板,然後身體往下壓。這動作維持十秒,而且要左右輪流做。
二,平躺在地上,並將雙腳舉高,一起翻到頭的後面去,這個其實並不是很難的,姿勢會變成腳在頭的上方,手仍不動的放在地上。
三,雙腿張開一前一後,把手壓在膝蓋上,重心在前腳,把後腳伸直十分鐘,而腰一定要挺直,維持這動作十秒。然後換另一腳在前。
簡單的幾個美腿運動,很實用,希望你喜歡。
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