減肥能吃的零食有哪些
很多女性就是因為吃零食才發胖的,減肥了又一下改變不了這個習慣,那麼減肥能吃的零食有哪些,會不會發胖,其實零食也分好多種的,並不是所有的零食吃都會發胖的,這個要巧妙的選擇的,有些零食吃了反而對減肥還有一定的好處呢?那麼減肥能吃的零食有哪些呢?來看一看吧。
列一個“減肥零食清單”:
對於減肥能吃的零食有哪些,我們先要把這些食物列入黑名單:含過多油脂、加糖、熱量的食物。如方便麵、加糖飲料、油炸食品、漢堡、pizza、奶油蛋糕等。它們是名副其實的“減肥天敵”,不僅營養單一,而且“多餘”熱量高,容易讓我們的努力付之東流。我們應該毫無猶豫地剔除它。
把蔬菜水果列為主打零食。特別是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍莓、石榴等漿果;綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿等蔬菜,營養豐富、熱量低,應該多多準備。
適量吃(喝)些蜂蜜水、未經過精加工的穀物、低脂奶製品、堅果等。這些東西不僅營養豐富,更能讓你較長時間不感到餓。但熱量不低,不宜多吃。
當然,您必須要知道的是,過猶不及。所謂零食,並不是讓你宣洩食慾的通道,把零食當作正餐來吃,是沒有好處的。所以吃零食,還是要講究“適量原則”,把一天飲食的總體熱量控制在推薦範圍內。
零食零食,也就是你沒事嘴巴閒得無聊的時候,來吃吃玩的,就算你知道減肥能吃的零食有哪些了,最好也不要吃,可以找一些其它的事情來分散自己吃零食的慾望,所以說管住自己的嘴巴還是很重要的。
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