減肥時還能吃的零食大全
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1、果凍 把2匙切成小塊的去脂果凍放入一杯水中,加入少量冰塊,不僅只含70卡熱量,還有清涼提神作用。
2、素食冰淇淋 對於那些喜歡吃冰淇淋的愛美一族而言,在炎炎夏日,最痛苦的事情莫過於不能痛痛快快享受冰淇淋的美味。為了讓那些成天高喊著減肥、瘦身的人可以一飽口福,一些冷飲店便推出了無糖低脂的健康冰淇淋——素食冰淇淋。
這些素食冰淇淋不含糖,它的甜味主要是原本用來給糖尿病人用的阿斯巴甜,所用牛奶都經過97%脫脂,但保持有牛奶的原味。
3、牛奶和奶製品 低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂乳酪。
4、新鮮水果和蔬菜 莓類漿果:如草莓、黑莓、藍莓等。 橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、未新增糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。
5、牛肉乾 牛肉乾富含蛋白質、鐵、鋅等,適當食用不僅能補充熱量,還能令人肌膚紅潤。
6、乾果和豆類 中國有不少名醫、名人、名媛的養生之道,除了調節生活作息和日常飲食之外,幾乎都有一個共同“嗜好”,就是吃乾果和豆類,譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黃豆和黑豆等。
有人會立即說:減肥不能吃豆類,因為豆類所含的脂肪與澱粉會沉積在我們身體內,影響“扮靚”。必須弄清楚,女性減了肥不一定等於漂亮,許多人曾減肥成功卻形容枯槁,面色憔悴,皺紋增加,這都是由於缺乏脂肪所致。容顏的光澤與肌膚的潤滑得依靠心理與生理兩方面的配合。
但是乾果類零食一定要控制好進食量,勿食過多或過少,以鬆籽為例,每天吃60至100粒,以半年為期,就可以發現你的肌膚逐漸潤澤起來。當然也可以不這麼刻板,只要平日注意適當進食這一類富含植物性脂肪和纖維的果仁豆類,你會發覺首先是腸部暢通,便祕情況有所改善,這是因為鬆籽仁和花生黃豆等所含的植物油脂有潤腸作用,而其豐富的纖維質亦有推動和清理腸內廢物的作用。肥胖也會漸漸消失。
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