盤點減肥中的五大健康零食
為了瘦得更快更好,很多KM都拼命剋制住零食的美味誘惑.的確,在瘦身中要非常注意飲食尤其零食的攝取,因為很多零食都是高糖、高油脂的代表,吃後會讓人發胖,並且還會影響身體健康。不過,在這一階段並不是所有的零食都不能吃.有些零食吃了以後還會讓你越變越瘦,對減肥大有裨益.到底瘦身時可以吃哪些零食呢?
1.低脂乳酪。低脂乳酪與普通乳酪相比,脂肪的含量相當少,但是蛋白質和鈣質的含量與普通乳酪相比卻豐富的多。日常多攝取一些低脂乳酪,可以加速體內脂肪的消耗,防止骨質疏鬆和齲齒。
2.葵花籽。葵花籽含有豐富的維生素E,同時所含的熱量和脂肪非常少,其含有的亞油酸,會讓人很容易產生飽腹感,這種物質能夠保證女孩肌膚的滋潤感和細膩感,經常吃葵花籽,可以鍛鍊臉部咀嚼肌,消除臉部的脂肪和浮腫。
3.全麥麵包。全麥麵包與普通麵包、餅乾相比,脂肪和熱量的含量都非常少,並且還含有很多纖維,使用後非常有利於消化,促進體內廢棄物質的排出。非常適合下午茶的食用。
4.堅果類。很多堅果都可以在瘦身期使用,如開心果、核桃、棒子等,其中核桃還有豐富的脂肪酸,使用後容易產生飽腹感,對瘦身特別有幫助,此外,核桃含有的不飽和脂肪酸還能幫助清除體內的多餘脂肪,並控制體內脂肪的儲存。
5.黑巧克力。一聽巧克力這個名字,很多瘦身人士就直搖頭。實際上,黑巧克力吃了是不會讓身體變胖的,因為它的糖分和脂肪的含量都非常低,其含有的咖啡因成分可以有效抑制食慾,同時黑巧克力還含有能防止身體產生脂肪和浮腫的異黃酮。
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