香蕉酸奶減肥法,4款食譜迅速甩脂不是問題
香蕉是水果當中大家比較喜歡的一種水果,因為可以幫你甩脂減肉,具有排毒,通便,消脂的作用,香蕉和酸奶搭配,迅速減脂不是問題,那麼,你還不快學起來嗎?既能吃又能減肥的最佳水果,下面是本站小編分享香蕉酸奶減肥法食譜的做法,MM們千萬別錯過了哦!
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香蕉減肥法的原理
1、含維他命B1、B2:促進糖類和脂肪的代謝,預防浮腫,消除疲勞。
2、含膳食纖維:香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,有助於消除便祕,減肥瘦身。
3、含血清素:安定神經,促進睡眠,解除焦慮,消除飢餓感。
4、含醇素:香蕉含大量的醇素,可以幫助消化,另外,其中的鎂也能提高醇素的活性,並保持腸內水分,幫助排便,防便祕。
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香蕉酸奶減肥食譜
香蕉燕麥粥
做法:先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。喜歡喝牛奶的女生,還可以加牛奶煮,這樣更好吃!
TIPS:這是一道絕對健康的主食,任何時間都可食用,而且做起來很方便,排毒養顏。
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酸奶香蕉
做法:將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然後放進冰箱的冷凍室,三四個小時以後拿出來,即可食用。
TIPS:酸奶香蕉美味又減肥,注意吃後要多喝水清清腸胃。當零食吃的話每天不要超過兩個哦。
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香蕉豆漿
做法:把香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀;將豆漿倒入裝香蕉的杯子中,攪拌,香蕉與豆漿融合即可喝。
TIPS:香蕉豆漿放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成後產即飲用。
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香蕉沙拉
做法:把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裡面冷藏一會兒,這樣一款香香甜甜的香蕉料理就搞定!
TIPS:每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素。
吃香蕉減肥TIPS:香蕉性寒,體質偏於虛寒者, 例如胃寒,虛寒(洩瀉、易暈),腎炎,懷孕期腳腫的人,最好不要生吃香蕉。
香蕉含大量的鎂元素,若空腹大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂與鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用。所以一定不要空腹吃香蕉!
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