香蕉減肥的正確方法以及與香蕉相剋的食物
香蕉減肥的正確方法
1、早餐只吃香蕉,要細嚼慢嚥
早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉,也可以用其他水果代替,但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話,可以先吃根香蕉,隔15—30分鐘再吃其他東西。
2、飲料是白開水,要大量地喝
香蕉減肥
早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水,吃完香蕉後15—30分鐘喝也可以。沒有規定的量,只要記住勤快地喝。因為白開水不需要腸胃消化和分解,所以可以讓腸胃得到充分的休息。
3、午餐正常進食,沒有限制
午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物,和早餐一樣要細嚼慢嚥。有人為了減肥會節制午餐,餓了吃一堆零食,這隻會對減肥造成反效果,想要早點看到減肥成效,建議午餐吃常規的飯菜,可以米飯多一些,配菜少一些。若要有效燃燒體內多餘的脂肪可以搭配一些ansli m植物等提高脂肪代謝和新陳代謝。
4、下午茶時間點心,放心食用
想吃零食的話,也可以。不過為了防止吃太多,規定自己一天只吃一種,哪怕吃掉一整袋也沒關係。特別想吃甜食的話,可以選擇種水果來吃。
關於香蕉減肥,營養師還有話說:
以營養的觀點來看,不建議使用單一食物的減肥法,原因是會造成體內營養素的失調,帶來其他後遺症。營養師特別提出“更新版香蕉減肥法”,讓想使用香蕉減肥的人瘦的更健康。
1、香蕉+脫脂
低脂牛奶營養師表示,減重前三個月,早餐需要有蛋白質來幫助提升身體新陳代謝率。想要利用香蕉減肥的人,可以加上一杯250cc的脫脂或低脂牛奶,補充蛋白質。
2、間隔時間
施行長期食用單一食物,體內營養素會失調,如果想採用香蕉減肥法,不要長期天天使用,建議要間隔時間,一週施行幾天就好。香蕉除了讓你瘦還可以……營養師認為,與其只把焦點放在可以靠香蕉減重法減掉多少體重,不如看香蕉對於過重的人可能帶來怎樣的幫助。
和香蕉相剋的食材搭配
1、芋頭
兩者容易導致胃部不適、腹部脹滿疼痛。
香蕉減肥
2、菠蘿
增加血鉀濃度;菠蘿葉富含鉀元素,兩者同吃,會增加人體血鉀濃度,破壞鉀鈉平衡。
3、西瓜
引起腹瀉;香蕉性寒,西瓜也是寒性食物,兩者同吃,寒上加寒,容易引起腹瀉。
香蕉是人們生活中最常見的水果,它價格便宜而且一年四季都有出售,因此不論是在哪個季節都能用於減肥方面。那麼怎麼吃才能正確的減肥呢?上面就給大家介紹了香蕉減肥方法。
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香蕉減肥的正確方法以及與香蕉相剋的食物
香蕉減肥的正確方法1、早餐只吃香蕉,要細嚼慢嚥早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉,也可以用其他水果代替,但是請保證每餐食用單一品種的水果。肚子實在餓的話,可以先吃根香蕉,隔15—30分鐘再吃其他東西。2、飲料是白開水,要大量地喝香蕉減肥早餐吃香...
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