飲食減肥7問答,告訴你如何減少卡路里
每個人每天消耗的卡路里是不一樣的,每天躺著混吃等死和每天冒著烈日擠地鐵公交車上班的人肯定消耗的不一樣,但是你可以控制你攝入的卡路里。你對食物的卡路里含量到底瞭解多少?是不是每天吃進去的東西其實正是阻礙你減肥的大敵?想要減肥,先看看這些減少卡路里不捱餓的妙招把,吃出來的性感好身材就是這麼簡單!
喝咖啡放棄2包糖和1包奶精可節約42卡
Q1:早晨到公司你倒了一杯咖啡,但是想想還是放棄2包糖和1包奶精,選擇了黑咖啡,你少攝入了多少卡路里?
A:42卡
B:112卡
C:206卡
答案:A。兩包糖含有22卡路里,奶精則是20卡,所以你一共少攝入了42卡。
把三明治中的燻肉和番茄醬去掉可節約153卡
Q2:早午餐時間,來個乳酪蔬菜三明治吧!如果把三明治中的三片燻肉和一大勺番茄醬去掉,你會少攝入多少卡路里?
A:86卡
B:153卡
C:236卡
答案:B。三片燻肉包含138卡路里的熱量,而一勺番茄醬約含15卡,所以答案是153卡!
檸檬汁代替沙拉醬可以節約114卡
Q3:接下午的午餐時間,你的沙拉里少加了兩勺沙拉醬,而是用半個檸檬汁代替,你會少攝入多少卡呢?
A:45卡
B:114卡
C:268卡
答案:B。兩勺沙拉醬有120卡,但是半個檸檬僅有6卡,所以這意味著你少攝入了114卡路里!
放棄cupcake選擇酸奶可節約344卡
Q4:下午是同事的生日會,你放棄了杯子蛋糕,用180ml的脫脂酸奶和幾顆新鮮藍莓代替,你大約少攝入了多少卡熱量呢?
A:88卡
B:167卡
C:344卡
答案:C。一個霜糖cupcake有485卡路里的熱量!而180毫升脫脂酸奶包含120卡,幾顆藍莓大約21卡。放棄cupcake選擇健康的酸奶,你節約了344卡,這大概需要你在健身房騎一個小時的單車才能消耗掉!
把薯條換成蘆筍可節約251卡
Q5:和朋友共進晚餐,把豬扒旁邊的配餐炸薯條換成蘆筍,會節約多少卡路里呢?
A:86卡
B:128卡
C:251卡
答案:C。一份薯條大約有270卡路里的熱量,蘆筍大約19卡,所以你可以節約251卡!
放棄冰激凌甜筒你可以少攝入42卡
Q6:晚飯後來個甜點吧,假如你捨棄冰激凌甜筒的誘惑,大概能少攝入多少?
A:42卡
B:128卡
C:234卡
答案:A。冰激凌外的脆皮大概含有17卡,單球冰激凌大約25卡,如果省略掉這道甜點,你可以少攝入42卡。
-
睡前喝牛奶會胖嗎,睡前喝牛奶好處多
大家都知道牛奶是極為有營養的飲品,因為牛奶有安神補腦的作用,所以不少睡眠不太好的人都習慣睡前喝上一杯牛奶,不過不少的減肥人士會問睡前喝牛奶會胖嗎?對於這個問題今天時尚女人網小編就給大家來聊聊。睡前喝牛奶會胖嗎?首選要說的是養成睡前喝牛奶是一種很好的飲...
-
越吃越瘦的10種雜糧,讓你變美不再是夢
常吃雜糧對人體健康非常有幫助,相對於大米而言,它含熱量較低,相對較難消化,防止飢餓,對於糖尿病患者或者減肥的人是很好的主食,常吃粗糧,能調節人體的鹼性環境,有益身體健康,不僅如此,它還有美容效果喲,下面有關雜糧的功效與作用介紹,還有越吃越瘦的10種雜糧推薦。吃五穀雜...
-
晚上吃什麼不會胖,六種食物讓你安心吃晚餐
大家都知道對於減肥的人士來說晚飯是要特別注意的一餐,晚飯如果吃了高熱量的東西,那麼可能你減肥一個月的成就就會在一個晚上給你補回來,那麼晚上吃什麼不會胖?這似乎是每個減肥人士心裡想知道的問題,今天時尚女人網小編就給大家分享六種晚上可以安心吃的食物。晚上...
-
什麼三餐讓你減肥又健康?
減肥期間的飲食是痛苦的,交織著口腹之慾和想瘦的願望。折磨著自己中飯吃草,晚飯不要吃,結果餓得憋不住夜宵吃泡麵,今天的減肥事業又毀了。又或者是堅持了兩天決定放縱一下,突然的暴飲暴食不僅讓一切重回原點,還會傷害你的身體。合理的減肥飲食固然會帶來一點飢餓感,但...