低卡路里食物的好處,想減肥吃它們
【導讀】低卡路里食物的好處都有哪些?相信大家都對於卡路里都是有所耳聞,可是很多人對於卡路里並不是太瞭解吧。下面小編就來給大家講講低卡路里的食物都有哪些好處,想要減肥就多吃它們哦!
低卡路里食物的好處
降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重,以恢復其正常的標準體重。
減輕胰島素抵抗,增加胰島素敏感性。
減輕胰島B細胞負擔,延緩其衰退速度。
可適當增加你的食量,滿足飽腹感,享受吃飽的樂趣,提高你的生活質量。
那麼,低熱量的食物都有哪些呢?
低卡路里食物的好處
聖女果
熱量22大卡/100g,聖女果含有豐富的酸性汁液可以幫你平衡面板的PH值,番茄紅素也可以保護人體不受香菸和汽車廢氣中致癌毒素的侵害,並可提高人體的防晒功能。當中所含有的蘋果酸或檸檬酸,有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
蘆筍
熱量19大卡/100g,低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀元素。可以促進新陳代謝,促進人體內熱量的消耗,是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。由於它有脫水能力,因此吃蘆筍能減肥。
胡蘿蔔
熱量25大卡/100g,一根胡蘿蔔可食用部分大約是120g,胡蘿蔔中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素,可以提高身體的新陳代謝,促進熱量的消耗。
西芹
熱量12大卡/100g,芹菜含鐵量較高,是缺鐵性貧血患者的佳蔬,還可以減少下半身的水分堆積。
金槍魚
熱量198大卡/100g,金槍魚的蛋白質含量高達20%,但脂肪含量很低,俗稱海底雞,營養價值高。魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸,所含氨基酸齊全,人體所需8種氨基酸都包含在其中。
全麥麵包
熱量65大卡/片,全麥包是麵包中最低熱量的,建議你早餐吃片全麥包來填飽肚子。
低卡路里食物的好處
土豆
熱量145大卡/個,薯條和薯片只會增重,而水煮土豆就不同了,會有瘦身的效果,用它代替主食,加些鹽和黑胡椒粉,味道也是不錯的,試試看吧。
牛油果
熱量160大卡/100g,牛油果富含不飽和脂肪酸,熱量很少,含有大量的酶,有健胃清腸的作用,常吃亦有養生的作用。
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