平坦小腹的五天排毒減肥食譜
宿便長期停留在體內,就很容易形成多餘的脂肪,使你的身材變形,形成便祕。那麼,怎樣才能平坦小腹呢?今天,就來試試平坦小腹的五天排毒減肥食譜吧!
蔬果湯排毒減肥法:
材料:白蘿蔔5釐米厚1塊,紅蘿蔔1/3條,蘋果1/2個,蜂蜜1大匙,姜1小塊。
方法:把材料放進攪拌機攪勻即可。
貼士:每天喝1500ml以上的水,蔬菜湯至少喝一碗。在早餐時只吃蔬果排毒湯,促進前晚食物的排洩。
排毒減肥第一天
早餐:蔬果湯(分量隨意)
午餐:水煮蔬菜或生蔬菜(不要用油)
晚餐:蔬菜湯(分量隨意),水果(香蕉除外)
搭配建議:無糖黑咖啡,100%果汁。
排毒減肥第二天
早餐:蔬果湯(分量隨意)
午餐:水煮蔬菜或生蔬菜
晚餐:蔬菜湯(分量隨意)
搭配建議:不吃水果,但可以吃番薯或土豆。
排毒減肥第三天
早餐:蔬果湯(分量隨意)
午餐:蔬菜湯(分量隨意),水果(香蕉除外)
晚餐:蔬菜湯(分量隨意),水果(香蕉除外)
搭配建議:水煮蔬菜,生蔬菜隨意進食。
排毒減肥第四天
早餐:蔬果湯(分量隨意)
午餐:蔬菜湯(分量隨意)和香蕉,脫脂奶500ml
晚餐:蔬菜湯(分量隨意)和香蕉,脫脂奶500ml
搭配建議:水或100%果汁。
排毒減肥第五天
早餐:蔬果湯(分量隨意)
午餐:肉類和番茄
晚餐:肉類和番茄
搭配建議:肉類350-700克,豬肉、雞肉、魚肉都可以,但烹調時不要用油。
溫馨提示:很多人認為節食減肥就是不吃肉,多吃菜,結果堅持了很長時間之後面黃肌瘦,減肥是成功了,可是一旦恢復飲食了,身材就像氣球一樣還原了,其實減肥最重要的就是均衡營養的減重哦!
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