香蕉適量吃,減肥有好處
香蕉在生活中大家常吃,是MM們的最愛,那麼你知道它對減肥也有功效嗎?適量、成熟的香蕉對減肥有好處,但過量的、生澀的香蕉並不好。
香蕉的營養價值自不必說——豐富的膳食纖維、VB、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷、鐵......潤腸通便、減輕燥熱、抗癌、防中風......可以說香蕉是一種很好的食物。
不過,減肥的人卻不能隨心所欲地吃。香蕉的澱粉含量比較高,熱量算是水果中比較高的,因此,吃太多香蕉並不好;其次,現在市面上的香蕉大多不是自然成熟的,這些生澀的香蕉中含有大量鞣酸,比較難溶,且對於消化道有收斂作用,會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動,如攝入過多就會引起便祕或加重便祕病情。
另外,由於香蕉性偏寒,體寒的人不宜多吃;香蕉含鉀高,患有急慢性腎炎、腎功能不全者,都不適合多吃。 我們每天吃1根香蕉,是比較合適的量。
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