應該怎樣選擇枕頭
應該怎樣選擇枕頭?
人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的,枕頭可說是相伴我們時間最長的一個夥伴了。這個夥伴選對了,不僅能夠保障我們高質量的睡眠,而且決定著其餘2/3時間工作生活的質量。
如果一覺醒來, 發現自己的脖子動彈不了,而且腰痠背痛,累得慌,那就有必要考慮是不是枕頭在作怪。
選用符合人體力學設計的枕頭,不僅對頸椎,而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起於脊椎,脊椎常保健,才能保持身體健康,枕頭的作用就是在睡眠時,保證人體頸部的生理弧度不變形。
專家介紹,頸椎位於人體脊柱的最上端,包在脖子裡面,由7塊椎骨組成。
所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
枕頭選擇不當,直接影響人的睡眠。法國科學家研究發現失眠甚至會給人們的性生活帶來負面影響。
那麼什麼樣的枕頭是合適的呢?古語裡“高枕無憂”的說法,其實並不科學。枕頭太高,無論以什麼姿勢睡覺,都不能保持頸椎正常的前凸弧度,會加重 頸椎負擔,可能導致落枕。若出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情況,或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻,那可能就是你的枕頭太高了;枕頭過 低會使頭部充血,容易造成眼瞼和顏面浮腫,並且下顎會因此向上抬,容易張口呼吸,出現打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象,那就是枕頭 太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。
專家指出,最好選擇無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。一般而言,枕頭的高度應在10釐米左右為宜,這種高度適應仰臥狀態下頸椎中立的位 置,能夠使頸項周圍肌肉韌帶及頸椎小關節處於最佳的鬆馳狀態,使之能夠消除疲勞,以得到充分的休息調整,但是由於人體個人的差異,譬如,個人頭枕骨部位的 大小,個人頸項長短的差異,都是影響選擇枕頭的因素。同時,枕芯的填充物,也是影響枕頭高度另一方面的因素。過去的枕頭填充物,大都是蕎麥皮,由於其輕而 鬆散,容易塑型,可以依據個人頭顱大小及頸部長短而決定枕形及高度,但是由於蕎麥皮的鬆散,在睡眠過程中,枕形不易固定,而散亂的枕形,有時則適得其反。 適合頸椎曲度的枕形,應該沿頸椎曲度到頭後枕部形成高隆的曲度,這樣才能夠保持和適應頸椎正常的生理曲度,如果將頭後枕部枕在枕頭的最高處,頸椎懸空,頸 椎形成過度屈曲,頸周肌肉、韌帶關節束處於緊張狀態,椎動脈的通路受阻,只能出現睡醒後頸項僵直,頭昏乏力的現象。本文來自本站
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