如何應對節後上班綜合症 節後收心有妙招 排憂解脂妙招大公開
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春節假期後大部分人都回到自己的工作崗位,然而,剛剛告別閤家歡聚、胡吃海喝的春節長假,就要接著連上7天班,許多人都會出現精神萎靡、情緒低落、食慾不振等節後綜合症。那麼,如何才能緩解節後綜合症,從不規律的生活,迅速回到按部就班的工作環境中呢?下面請跟小編一起調整一下,收起散漫的心,開啟戰鬥模式,準備迎接新一年的挑戰吧。
如何應對節後上班綜合症,節後收心有妙招,長假後排憂解脂妙招大公開
假期總是過得很快,轉眼間已經初九了,很多單位企業也都已經開工了。相信很多上班族都會在不同程度上產生節後綜合症、暴飲暴食發胖等情況。小編教您幾招可以輕鬆緩解節後綜合症和清理腸胃的小妙招,您不妨也開始調節一下自己的狀態。
◎什麼是節後綜合症?
像是出現精神萎靡,食慾不振等情況,其實都是“節後綜合症”的表現,主要是因為人們平時處在精神高度集中的工作狀態下,遇到節日暴飲暴食、菸酒無度或者遊玩過於勞累,身體休息時間不夠,再回到緊張的工作環境當中後,就容易身心失衡,出現渾身無力、嗜睡、做事情精力無法集中等亞健康症狀,還容易誘發各種疾病。
◎如何緩解節後綜合症?
1、提前調整作息時間:從節日的濃厚氣氛中解脫出來,減少應酬。確保每晚的睡眠時間保持在6-8個小時,養足精神,重新投入到工作之中來。如出現失眠等情況,可通過適當的運動和按摩來緩解。
2、改善飲食:如假期攝入過多油炸、油膩且容易上火的食品,應當儘量選擇一些清淡的飯菜和開胃的食物調節胃口。情節嚴重的可服用一些助消化的藥物,如保濟丸、孝母片,厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片。
3、調整心理狀態:儘快使心態恢復到節前,可寫一張便籤式的備忘錄,將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上,做到心裡踏實,一目瞭然。
應對節後綜合症 調理飲食刮腸油
春節期間走親訪友聚會,少不了大魚大肉,幾天下來,胃裡油脂增多,增加消化負擔,不僅會引發肥胖,還會誘發多種疾病,危害人們的健康。節後的刮脂排油其實很簡單,除了適量的運動以外,飲食清淡也是很重要的一方面。今天小編就為您蒐集來幾款適合節後飲食調整的食品,有興趣的朋友不妨來了解一下能夠有效消脂的食物吧。
◎推薦飲品
大麥茶:大麥茶具有平胃止渴,消渴除熱,化穀食之功,有利於食物消化,還能益顏色、寶五臟,和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。這樣的茶老少皆宜,還特別適合逢年過節吃大餐時飲用,可以解膩、去辣、助消化。
檸檬蜂蜜水:檸檬是一種營養和藥用價值都極高的水果,它具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。不僅如此,中醫認為,檸檬還具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。
◎推薦蔬菜
香菇:具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便祕,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
洋蔥:洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。
玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。
山藥:山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
銀耳:銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。
芹菜:含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。
◎推薦水果
蘋果:國外有項研究表明,一天吃一個蘋果,可使冠心病死亡的危險性下降一半,這歸功於蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利於預防動脈粥樣硬化。雖然肥胖的成因,大多因人而異,但在中醫認為,肥胖是由肝水疏洩失勻,脾胃受制,水溼不運,痰脂停所致,故此應從食療開始,調理好體內機能。
木瓜:現代研究證明,木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶,又稱木瓜酵素,對動植物蛋白、多酞、酯、醯胺等有較強的水解能力,因此可以解除食物中的油膩。
山楂:山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化的作用。
對於上班族來說,春節假期馬上就要結束了,您不妨抓緊時間調整一下自己的身體狀態和精神風貌,以最佳的狀態重新投入到生活工作之中來!
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