專家支招,預防心理感冒的六個小妙招
12個標準,簡單判斷你有沒有患上心理感冒,如果你在生活中出現了以下困擾,就一定要警惕了:
一、情緒低沉,悶悶不樂;
二、對生活感到沒意思、沒勁;
三、思維反應總是比平時慢半拍;
四、遇事常自責、內疚,埋怨自己把事情搞糟了;
五、容易疲倦、不願活動;
六、心中有莫名其妙的煩惱;
七、工作效率下降,注意力容易分散;
八、容易受驚,也容易感傷,感情脆弱;
九、抱怨身體各處疼痛,但又查不出問題;
十、沒有食慾或者依靠暴飲暴食來對抗情緒的不適;
十一、遇到有魅力的異性,卻絲毫感覺不到對自己的吸引力;
十二、不再注意自己的儀表,邋邋遢遢。
專家支招:預防心理感冒的六個小妙招
一、天氣好的時候,多參加一些戶外活動,晒晒太陽,心情會愉悅很多;
二、鬱悶、不開心的時候,多找朋友聊聊天,將困惑的事情傾訴出來;
三、注意休息,保持良好的精神狀態,這樣處理起事情來更得心應手,也能增強滿足感和成就感;
四、學會接受現實,以寬容、平靜的心態對待每一天,積累下每一天的快樂,就會天天都快樂;
五、適當降低期望值,特別是煩事追求完美的人,指定了目標之後,可以將大目標分割成幾個小目標,再去一一實現。
六、一旦出現負面情緒,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜歡的零食,先緩解焦慮情緒,也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放鬆心情,但不可過度沉溺和依賴。
-
陳皮的功效與作用,預防疾病還能美容
相信不少人都聽說過陳皮,而它的功效和作用也是非常大的,因為這是我們日常生活中經常出現的橘子的皮製成的一種中藥材,它在我們的家裡上非常容易看見,但大家每次吃的時候知道它的營養價值嗎?知道臍橙的功效與作用嗎?如果你不知道沒關係,下面就由小編為大家收集整理了...
-
吃黃豆有什麼好處,黃豆有什麼營養價值
黃豆有“豆中之王”之稱,被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳牛”,營養價值最豐富。幹黃豆中含高品質的蛋白質約40%,為其他糧食之冠。吃黃豆有什麼好處?黃豆有什麼營養價值現代營養學研究表明,一斤黃豆相當於二斤多瘦豬肉,或三斤雞蛋,或十二斤牛奶的蛋白質含量。脂肪含...
-
拔罐的好處與功效,(這五個功效改善機體血液迴圈)
大家一定或多或少聽說過拔火罐,但拔過拔火罐的人很多。拔罐又稱火罐,是中醫常用的一種物理療法,通常用於日常治療和保健。其原理是利用熱量在空氣中產生負壓,利用負壓使罐子吸附在面板上,達到活血化瘀的目的。拔罐的作用很多,適合大多數人。拔罐就是讓罐子不斷吸附在...
-
你的口腔健康嗎,每天要怎麼護理口腔呢
口腔是人體細菌最多的器官之一,也最易病變成癌症,口腔健康是每個人都需要重視的問題,你對口腔健康知識有多少了解呢?你知道口腔潰瘍吃什麼水果嗎?小編現在就帶大家一起來看看口腔護理都有什麼需要注意的。口腔健康知識1、口腔癌是最致命的癌症之一。人們常常會忽...