如何正確避免 滑鼠臂 呢
“滑鼠手”早就不是什麼新鮮詞了,但“滑鼠臂”你聽說過嗎?德國專家發現,像點選滑鼠,特別是雙擊滑鼠這種單調的動作,可導致筋腱和神經系統勞損,長期不正確使用,更會讓人患上“肢體重複性勞損”症狀,也就是“滑鼠臂”。
我們平日用電腦時,握滑鼠的手臂會一直懸空,使其要負擔身體右邊(或左邊)的全部重量,如果加上不良姿勢或不標準辦公桌椅等的影響,就會造成肩頸、前臂和手部肌肉、肌腱、神經的傷害,使人感到疼痛、無力、麻木或是運動機能受損,長此以往,還可能引發神經纖維組織發炎。
既然生活和工作離不開電腦,怎樣避免“滑鼠臂”呢?首先,選擇滑鼠尺寸應與使用者手部大小相適應,這樣在握持時,可減少臂部用力。其次,要改變使用電腦的習慣和電腦設定,一是左右手(臂)交替使用,避免長期單用右手或左手“操勞”而造成勞損;二是許多程式指令是可用鍵盤完成的,如雙擊滑鼠的設定,可改為單擊滑鼠滾輪或以滑鼠滾輪翻頁等,多用鍵盤捷徑或使用聲控系統和手寫板等輔助配件,能有效減少點選滑鼠次數。此外,長時間使用電腦時,應增加休息間隔,在休息時,多做伸展運動,活動一下手和胳膊,讓手和臂部肌肉得到放鬆。如果小臂和手部出現刺痛、痠麻、無力等症狀,應及時去醫院就診,以免形成永久性傷害。
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