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  • 瘦腿寶典,瘦腿只要1個動作

    瘦腿寶典,瘦腿只要1個動作

    練習單腿站立伸展式瑜伽1、以山式站立。2、呼氣,彎曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。3、左手放在左臀上,保持平衡,做2個深呼吸。4、呼氣,向前伸張,並拉動右腿,右腿伸直,做2個深呼吸。5、當你在這個體式上穩定以...

  • 怎樣減掉大象腿,6個簡單瘦腿動作告別大象腿

    怎樣減掉大象腿,6個簡單瘦腿動作告別大象腿

    每個MM都想擁有纖細苗條的美腿,可是這卻是一件非常難的事情。她們嘗試過很多的辦法,可是那些動作太難太複雜,她們就堅持不下去了。下面小編給大家介紹6個減肥的瘦腿動作吧,再加上我們的堅持,一定會成功的哦!第一節:瘦大腿將...

  • 孕婦腿抽筋是怎麼回事,缺鈣或久站容易腿抽筋

    孕婦腿抽筋是怎麼回事,缺鈣或久站容易腿抽筋

    孕婦腿抽筋是怎麼回事孕婦腿抽筋的原因1、營養過剩過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多,影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產物堆積,引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。2、經常久站懷孕期間走得太多或站得過...

  • 孕婦腿抽筋是怎麼回事,缺鈣或久站容易腿抽筋

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  • 減肥瑜伽瘦腿,六種瘦腿瑜伽動作簡單易學

    減肥瑜伽瘦腿,六種瘦腿瑜伽動作簡單易學

    動作一:先背部挺直站立,兩隻手臂往前伸直,腳尖要保持朝前,膝蓋保持彎曲,這種狀態要持續5秒鐘以上,然後恢復原始狀態即可,每組動作要重複5次,主要身體不要往前傾。動作二:先跪坐在地板上,兩隻手向後支撐,然後換成單手支撐,另一隻手...

  • 和大師學站蓮式,瘦出纖細美腿

    和大師學站蓮式,瘦出纖細美腿

    王媛:中國著名瑜伽師,印度瑜伽文化傳播者,哈瑞印度瑜伽學院指定的心理疏導師。體式名稱:站蓮式功效:該體式可加強身體平衡性,通過拉長腿部肌肉,可以美化腿部線條,從視覺上修長腿部曲線,同時還可有效治療腿部靜脈曲張,幫你塑造性...

  • 兩招簡單瘦腿方法,告別大象腿

    兩招簡單瘦腿方法,告別大象腿

    想要穿上漂亮的裙子,當然得有雙漂亮的腿,不然讓大象腿露出來,還不如來條修身的長褲。怎樣才能擁有漂亮的美腿,如何瘦下去,告別大象腿呢?看看下面這兩招吧。一、腳踝UP&DOWN工作中、上洗手間站著的時候,或是做家事時都可...

  • 幾個簡單的瘦腿小動作,讓你的腿細又長

    幾個簡單的瘦腿小動作,讓你的腿細又長

    在美女的評判標準中,腿可是重要的一個審美部門,瘦長的美腿可以完美地拉伸你的整個身體,讓你看起來苗條動人。腿粗的妹子如何擁有瘦長美腿呢?這幾個簡單的瘦腿動作你可以試試看。深蹲跳躍看過武打劇裡的馬步練習,我們就知...

  • 如何減肥瘦腿,十大瘦腿偏方瘦腿超簡單

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    久坐,很容易導致大腿粗壯。怎麼辦?開始瘦腿行動吧!如果你是一個不愛動的懶妞,不妨試試下面的十個瘦腿偏方吧!不會傷身,還能快速瘦腿哦!粗鹽瘦腿法粗鹽瘦腿法效果非常顯著。粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單,粗鹽瘦腿原理是,根據粗...

  • 簡單瘦腿操,消除腿部贅肉

    簡單瘦腿操,消除腿部贅肉

    第一式:坐在地上,雙腳伸直,背向後靠,以手肘作支撐,手放在髖部,如圖(A)。下背部壓向地面,用腹部的力量,抬起雙腿到45度。腳趾向前,讓腳面與小腿呈直線,兩腿併攏,順時針畫12個圈,如圖(B),然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹,又...

  • 簡單又實用的瘦腿動作

    簡單又實用的瘦腿動作

    看你的大腿問題出在哪裡呢?肌肉轉化為脂肪瘦腿方案:恢復運動習慣或練“美腿功”站立,然後彎曲膝蓋,身體也跟著向前彎。臀部翹起,但背部必須保持挺直。雙掌貼牆站立,雙腳合攏。其中一腿往後抬高,設法讓腳跟觸碰到臀部。這套...

  • 簡單步行瘦腿法,打造纖細小腿

    簡單步行瘦腿法,打造纖細小腿

    5種簡單步行法3周就瘦腿,正確的瘦身步行應當是挺胸抬頭,邁大步,每分鐘大致走60-80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行30分鐘至60分鐘,強度以體質而異,一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到...

  • 簡單瘦腿的方法

    簡單瘦腿的方法

    簡易的瘦小腿方法1:床上減腿法1、將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然後放下,重複動作十至十五次。2、臥在床上,伸直雙腿,一隻腳板挪後,一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次,...

  • 拉長美腿就是這麼簡單

    拉長美腿就是這麼簡單

    橡皮筋深蹲訓練部位:大腿前側肌肉、臀部動作:站立,兩腿分開同寬或略寬於肩,踩住橡皮筋,上身正直手握橡皮筋,手柄搭在肩膀上(有摩擦,可在肩部墊運動巾),蹲起,反覆動作。應注意:下蹲至大腿水平於地面的程度,上身儘可能保持豎直抬頭...

  • 4道家常菜,瘦腿很簡單

    4道家常菜,瘦腿很簡單

    編輯推薦:夏季女人必知的8大排毒法1、西芹百合釀千里西芹百合是女人們最愛的菜之一,常常看了半天菜,最後還是點了這道菜。做法也很簡單,把百合一瓣瓣掰下洗淨,和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒,加點鹽調味就可...

  • 簡單瘦腿的5大注意事項

    簡單瘦腿的5大注意事項

    1、日常習慣可說是抗小腿腫的關鍵,不止久坐會腫,久站、久走都會形成“體位性浮腫”,長時間維持同一個姿勢,下半身水分就容易滯留,所以久坐要動動、久站要坐坐!除此,鹽分過多也會瀦留水分,怕腫就要忌重口味了。2、勤按摩最快,...

  • 瘦小腿簡單的方法

    瘦小腿簡單的方法

    最簡單的瘦腿方法先做交替舉腿運動。具體做法是:平躺在地板上,抬起頭部,伸直雙腿。左腿筆直地向天花板抬起,儘量用雙手去握住左腳踝骨,同時右腿抬離地面15釐米,雙腿交替做這個動作。舉腿的時候迅速深吸氣兩次,然後呼氣換另一...

  • 又快又簡單的坐椅瘦腿法

    又快又簡單的坐椅瘦腿法

    女士們每天坐臥太久,會造成大腿及股肌鬆弛,使腿部容易堆積脂肪。只做瑜伽或普通運動難以收緊肌肉線條,如在健身房藉助啞鈴或以重量作阻力訓練的器械來達到瘦腿的目的,又會刺激肌肉生長。其實,大腿、小腿及股肌是人體最強有...

  • 低鹽+多動,瘦腿簡單又輕鬆

    低鹽+多動,瘦腿簡單又輕鬆

    多鹽食物榜多鹽食物如日式拉麵,每碗鹽份有6.7g,差不多是一日所需的攝取量;又如一個漢堡包是2.5g,一碗牛肉飯是3.8g。多吃這些美食,很易超標,少食為妙。A、吃麵包不要塗黃油。B、湯底鹽份較多,儘量少喝味兒濃的湯。C、米飯含鹽量少,以白飯代替...

  • 7個塑造美腿的簡單方法

    7個塑造美腿的簡單方法

    1、普拉提這是一個非常棒的健身方式,讓你兼備優雅與力量的美。可以選擇網路上的視訊教材,也可以跟著DVD一起練習。如果從沒有接觸過,就最好還是跟著教練好好學習一下。你會愛上它的,相信我!2、固定位置的運動我們每天都有...

  • 教您三招簡單瘦小腿

    教您三招簡單瘦小腿

    武器一:彈力球挑自己喜愛的顏色,買一個彈力球回來,娛樂、健身兩不誤!具體做法是:仰躺在地板上,把彈力球夾在雙腿之間,保持這樣的姿勢,把腿抬起來再放下,反覆堅持。用不了多久,你會發現小腿的贅肉變緊了。武器二:DIY沙袋找一隻布...

  • 辦公室OL簡單椅子瘦腿操,讓你輕鬆瘦腿

    辦公室OL簡單椅子瘦腿操,讓你輕鬆瘦腿

    椅子操久坐的辦公室OL們的減肥操,讓你輕鬆瘦腿,消滅腿部脂肪。Part1:矯正坐姿,收緊臀部,使小腿緊實有致,有效瘦小腿。坐在椅子上,雙手放在腰兩側。膝蓋彎曲呈90度。抬起腳跟,腳尖觸地,並讓用力讓小腿呈現緊實狀態,維持10秒,10秒...

  • 佔道單車撤離,地鐵站解圍

    佔道單車撤離,地鐵站解圍

    ofo單車公司人員現場清理小黃車黃師師攝本報訊(記者黃師師通訊員顧丹)22日,長江日報記者從後湖街道辦獲悉,針對後湖大道地鐵站周邊共享單車扎堆現象,街道辦與兩家共享單車企業召開多次協調會後,已初步達成共識:降低單車投放...

  • 簡單兩招告別蘿蔔腿

    簡單兩招告別蘿蔔腿

    戰前簡單準備多人以為走路走太多,才會變成蘿蔔腿,所以應該減少腿部運動。其實走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運動,都是美化小腿曲線的最佳運動,只要每次運動後以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結束,讓拉長、放鬆的方式恢復...

  • 瘦臀的方法,站立練小腿

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