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    早晨起床做對4件事,輕鬆享瘦

    早晨起來,做很容易的四件事,就可以使你輕鬆變瘦啊!愛美的你,不妨試試!第一件:每天早晨的第一件事就是開啟飲水機衝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸。比例是100毫升水鹽水不超過0。9克,而且鹽水可以保護面板可以使...

  • 豆漿+番茄,給瘦身提速

    豆漿+番茄,給瘦身提速

    推薦:7個飲食妙招讓你不長肉讓脂肪消失的9種食物1.超簡單幹烤番茄、微波番茄--提升代謝、燃燒脂肪!已經“紅”了好幾季,具有整腸消水腫作用的番茄,一直都被想瘦的美眉們,當作健康瘦身的優選減肥食品。但是生番茄卻屬寒性...

  • 如何瘦身,秋季瘦身瑜伽動作

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    練瑜伽減肥,是很多女性選擇練瑜伽的基本理由,練瑜伽是要標準的瑜伽動作才能有效的幫助燃脂,下面小編為大家介紹秋季睡前瘦身瑜伽動作。一、束角式功效:使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處,可以調整不規律...

  • 生活小技巧讓你不停瘦

    生活小技巧讓你不停瘦

    1.原地跑在室內或地道選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。跑步一定要有模有樣跑步動作要領——大腿和膝用力前擺,而不是上抬。腿的任何側向動作都是多餘的,而且容易引起膝關節受傷,因此大...

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    1.遛狗你是否養了小狗呢?毫無疑問,它們喜歡在任何時間外出散步。只要你把它們的鏈子拴好,就一切準備就緒了。每天吃過晚飯,帶著你的小狗去樓下小花園散步,對你和它都很好噢。2.慢跑如果你討厭散步,那麼就加快一點速度,慢跑...

  • 快速瘦身的三餐飲食方法

    快速瘦身的三餐飲食方法

    速瘦早餐一:麵包丁沙拉材料:全麥吐司1片、黃油、蒜末各適量、水煮蛋1個、杏仁碎隨意的量、小西紅柿6-7個、菜葉2片、黃瓜半根。做法:1、生菜葉2片、小西紅柿6個、雞蛋1個、芹菜1小段、黃瓜1小段,在意西紅柿和黃瓜的自己選...

  • 超級簡單的瘦身方法

    超級簡單的瘦身方法

    1、減3斤每天只吃蔬果。每日高纖維的果蔬飲食,可以有效的清理腸道內的油脂和血液裡的垃圾,對減肥和美容都很有幫助的。但是隻適合作為成為短期排毒減肥的方式。2、減4斤每天抹精油。通常每個部位大約只需5至10分鐘,讓肌...

  • 腹式呼吸對於身體的好處

    腹式呼吸對於身體的好處

    腹式呼吸的確可以起到減肥的作用,它有兩大好處:一是可以讓你運動下腹部的肌肉,消除惱人的小腹。剛開始時,每天練習50次的吸和吐,慢慢地把腹式呼吸法變成你每一天、每一刻的呼吸習慣。腹式呼吸的確可以起到減肥的作用,它有兩...

  • 從頭瘦到腳的減肥操

    從頭瘦到腳的減肥操

    伸展運動:拉長肌肉,讓曲線更漂亮伸展運動不只是做運動前的暖身,大家平常辦公室坐久了,或是打電腦太久,只要拉拉筋,動一動,都會覺得很舒服喔!STEP1:上半身的伸展主要為上半身“左右”與“前後”的伸展,不但可以運動到平常少動到...

  • 麻豆快速減肥的方法

    麻豆快速減肥的方法

    麻豆瘦身食譜之星期一食譜:早餐:全麥吐司1片+白煮蛋1個+茶或黑咖啡1杯午餐:糙米飯半碗+炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿蔔60克+胡蘿蔔30克)+絲瓜湯+梨1個晚餐:糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄欖油1茶...

  • 幫你瘦10斤的瘦身小祕訣

    幫你瘦10斤的瘦身小祕訣

    推薦:最瘦腿的10種果蔬最適合窮人的9大減肥法第一件事:燃脂“小動作”囤積在下半身的脂肪很頑固,來得容易去得慢,所以要防患於未然,平常就得注意控制脂肪的攝取量。當然,一個很好的辦法就是多運動,把多餘的脂肪燃燒掉,多做一...

  • 搞定全身贅肉的小妙招

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    箭步蹲A.站姿,雙手叉腰,挺胸抬頭B.向前邁出一步,身體下沉,前面一條腿的膝關節呈90度彎曲,後面的膝關節靠近地面,然後前面的腳後跟用力蹬地站起至開始的姿勢,做一組後,換另一邊。這個動作可以幫你收緊大腿肌肉,防止脂肪在大腿內...

  • 一個星期快速瘦身的怪招

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    拖鞋減肥法拖鞋減肥法可不是穿一般的拖鞋,而是穿專門的瘦身拖鞋。這種瘦身拖鞋長度縮短到一般拖鞋的腳心部位,能使腳趾自然伸展豎立,調整身體的平衡重心。初期,小腿部和腳掌心會感覺疼痛,一週後,你就習慣了。一方面,這樣穿拖...

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    爬樓梯【方法一:上樓梯】上樓梯如果你每星期上樓梯3―4次,每次運動約30分鐘,便可消耗400―500卡熱量,另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。步行【方法二:步行】每星期最低限度3次,每次連續步行20分鐘,並且擺動手臂及...

  • 運動10分鐘,一月就能瘦5斤

    運動10分鐘,一月就能瘦5斤

    動作一:腰腹練習平躺,手放在胸前或90度,身體向上捲動,肩膀抬離地面,慢慢還原向下。重複10次,完成2-4組,每組之間可以休息片刻。動作自檢:用力的時候要配合氣息,這樣可以達到更好的鍛鍊效果。同時注意腹部要有用力的感覺。塑身...

  • 讓你瘋狂瘦身的4大妙招

    讓你瘋狂瘦身的4大妙招

    1.減肥第一步、“蜂蜜白醋”21天減5斤(最好的是槐花、枸杞蜜)蜂蜜和白醋按照1:3的比例調勻,然後每天早飯前20分鐘,午飯和晚飯後立即喝,其中的白醋儘量是不新增化學制品的優質白醋。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果,它有...

  • 三餐不偏食的飲食瘦身法

    三餐不偏食的飲食瘦身法

    不偏食飲食減肥原理POINT1光吃蔬果不能瘦糖質與脂肪攝入到體內後,容易轉化成脂肪,而維生素B群則是讓其然手的必須營養物質,尤其是維生素B1與維生素B2。而維生素B群含量最豐富的是肉類、魚介類及乳製品等,所以,光吃蔬果來減...

  • 有效瘦全身的運動瘦身方法

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    韓式瘦身操,相當有效,練習起來沒有場地限制,只要早晚各堅持20分鐘,除了可以雕塑身形,對身姿的挺拔、優雅氣質的錘鍊也很有幫助。在訓練前後,你可以飲用檸檬茶,來幫助排除體內垃圾,減少毒素,鞏固瘦身效果。將檸檬在熱水中稍微浸...

  • 急瘦10斤,晚餐的速瘦食譜

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    Day1-3減肥晚餐餐單示例水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇瘦身湯A(1~2碗),或瘦身粥A(1~2)碗任何一個晚餐組合。Day4-7減肥晚餐餐單示例這幾天你可以自由進食,可適度加大一些量,但必須...

  • 輕鬆瘦20斤的白粥減肥法

    輕鬆瘦20斤的白粥減肥法

    第一天:早餐:白粥,一個芝麻包午餐:白粥,一隻白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜第二天:早餐:白粥,五塊克力架餅午餐:白粥,一個提子麥包晚餐:白粥,一碟炒菜第三天:早餐:白粥,一個饅頭午餐:白粥,一隻白煮蛋晚餐:白粥,一碟炒菜精彩推薦:6個方法消滅你的...

  • 讓你快速瘦身的13條法則

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    1.每日嚼•一身輕據一項新研究發現,多嚼嚼無糖的口香糖,能提高新陳代謝,人也不易發胖。你也許不相信,一個人持續在一年內每天都嚼一顆無糖口香糖,可能輕輕鬆鬆減掉十幾公斤的脂肪。2.吃不吃•很重要研究顯...

  • 網友3個月瘦40斤的小祕訣

    網友3個月瘦40斤的小祕訣

    我會胖,也不是沒有原因的,但最終造成我越變越胖的導因就是因吃而吃,不餓也吃,餓吃的更多。從大一到大二,我的體重已逐漸上升,很多聚餐,加上沒有運動、飲料、甜食,一而再再而三,體重一路狂飆直達65kg。所以我決定拼了命減肥!!正...

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    睡前10分鐘運動,快速甩掉贅肉

    第一組動作:呼吸運動動作要領:深呼吸,雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行,在靜止盤坐時,進入忘我狀態。1.準備:雙腿盤起,後腰挺直,雙手放在膝蓋上。2.吸氣:吸氣時雙臂自腰後從兩側向上運動,雙臂要舉過頭頂,同時頭部隨雙臂仰起。3.呼...

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    蘋果幫助排除脂肪近兩年來流行一句話:每天一蘋果,醫生遠離我!蘋果確實是很不錯的水果之一,而且熱量很低。由於蘋果裡含豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本不含熱量,只是從人體經過,但它每次經過人體時,總會隨手帶走點什麼,比如脂...

  • 10款瘦身食物,吃出窈窕身材

    10款瘦身食物,吃出窈窕身材

    1.鱷梨功效:增加飽腹感、減少食量鱷梨富含維生素K、C,還有大量的鉀和纖維素,是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪,但這也正是它有助減肥的主要原因。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會...

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