省錢效果又好的10種瘦身運動
爬樓梯
【方法一:上樓梯】上樓梯如果你每星期上樓梯3―4次,每次運動約30分鐘,便可消耗400―500卡熱量,另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。
步行
【方法二:步行】每星期最低限度3次,每次連續步行20分鐘,並且擺動手臂及原地踏步。
精彩推薦:最有效的6種產後瘦身方法 4個小動作減掉你的小肚腩
最快速有效的瘦腿祕方 推薦:讓脂肪消失的9種食物
最適合窮人的9大減肥法 7個飲食妙招讓你不長肉
【方法三:瑜伽】對初學者來說,這種古老的鍛練身體方法,可能較為複雜及神祕,但如果適當練習,每星期做3―4次瑜珈,會對你的身體有莫大的好處,包括強健肌肉,增加靈活性、改善姿態及保持體態苗。
騎自行車
【方法四:騎自行車】每星期3、4次,每次持續半小時,應令你的身體得到足夠的鍛練,並且平均每分鐘消耗10卡的熱量。
精彩推薦:最有效的6種產後瘦身方法 4個小動作減掉你的小肚腩
最快速有效的瘦腿祕方 推薦:讓脂肪消失的9種食物
最適合窮人的9大減肥法 7個飲食妙招讓你不長肉
跳舞
【方法五:跳舞】跟著勁歌跳舞,手舞加上足蹈,每星期3―4次,也是減肥好方法,但記住應有充分的熱身,以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠,動作不妨大一些。
早晨體操
【方法六:早晨體操】早上起來,做約20分鐘徒手體操,不但可收到鍛練身體的功效,還有助你振作精神,迎接一天的挑戰。
精彩推薦:最有效的6種產後瘦身方法 4個小動作減掉你的小肚腩
最快速有效的瘦腿祕方 推薦:讓脂肪消失的9種食物
最適合窮人的9大減肥法 7個飲食妙招讓你不長肉
【方法七:跳繩】連運動員也用這種方法來鍛練身體,間接證明了跳繩的功效,也證明了它並不是只適合兒童,而跳繩可能是最省錢的運動,所需的只是一根繩子。
辦公室體操
【方法八:辦公室體操】甚至坐在椅子上,你也可以收緊腹肌,鍛練一下自己的肌肉,甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。
精彩推薦:最有效的6種產後瘦身方法 4個小動作減掉你的小肚腩
最快速有效的瘦腿祕方 推薦:讓脂肪消失的9種食物
最適合窮人的9大減肥法 7個飲食妙招讓你不長肉
利用公園的設施
【方法九:利用公園的設施】你可以到公園跑步,甚至學孩子一樣去玩滑梯,爬高爬低,也可以收到減肥作用。
做家務
【方法十:家務】這是最有建設性又最有效的減肥方法,並可幫助你消耗多餘的熱量,例如洗刷地板,一個鐘頭便可消耗350至400卡熱量。
精彩推薦:最有效的6種產後瘦身方法 4個小動作減掉你的小肚腩
最快速有效的瘦腿祕方 推薦:讓脂肪消失的9種食物
最適合窮人的9大減肥法 7個飲食妙招讓你不長肉
-
怎樣減肥最有效最健康,15個方法讓你輕鬆變瘦
怎樣減肥最有效最健康1.每次就餐前要喝1杯水,或者一碗清淡的湯,先墊墊肚子,減少進餐食量。2.早餐應吃得簡單一些,以低脂肪,高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥麵包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。3.每日少食多餐,可使你的血糖水平趨於平穩,從而避免情緒衝動,使你原...
-
怎麼有效地瘦肚子,教你告別小肚子
【導讀】怎麼有效地瘦肚子?肚子也就是腹部是非常容易會堆積起脂肪的一個部位,很多人都出現了小肚子甚至大肚腩的情況。那麼怎麼有效地瘦肚子呢?下面小編就來給大家講講怎麼有效地瘦肚子,教你告別小肚子!最有效的瘦肚子減肥舞一、簡易坐扭轉作用這個體式可以很好...
-
喝水減肥方法讓你輕鬆享瘦
我們一直以為,在減肥期間只要不吃主食和肉類,就能達到減肥的效果。殊不知,即便你每天不吃東西,只喝水和飲料,都會獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕鬆減肥,不用再忍受節食之苦。喝水減肥法則一:清早喝水減肚腩吃早餐之前喝一杯白水或者添加了纖維素的水,能夠加速...
-
經期快速瘦身祕訣,福利期幫你快速瘦身
【導讀】經期快速瘦身的祕訣有哪些?可能大家都聽說過合理利用經期的話可以有效地減肥,那麼經期到底怎麼快速減肥呢?下面小編就為大家帶來經期快速減肥瘦身的祕訣,福利期幫你快速瘦身!四個福利期加速瘦身一、塑身福利期:生理期來的1~7天錯誤認知:狂吃巧克力不會胖很...