減肥瘦身做什麼運動好,最有效的瘦身減肥運動
減肥瘦身做什麼運動好?現如今,隨著生活水平的提高,人們越來越意識到運動減肥的重要性和安全性。那麼最有效的瘦身減肥運動是哪些呢?下面就一起來看看吧!
山地自行車
每小時消耗的卡路里:500到600。早上乘著新鮮的空氣,騎著自行車爬上公園的小山坡,然後呼嘯而下,想著你就開始心動了吧?另外,騎自行車可是能很好地瘦大腿翹臀哦。
潛水
每小時消耗的卡路里:約900。比基尼、比基尼身材!潛水是所有的健身運動中,最有效地塑造身材的一項運動哦。它全方位能幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條。
單板滑雪
每小時消耗的卡路里:約500。滑雪讓你從頭到腳,每一塊肌肉都動起來,特別是對於腿部的鍛鍊。不過由於很大的運動量,第二天腿部可以會有點痛哦。
划槳
每小時消耗的卡路里:500到700。抓住一塊槳,跳躍到一塊木板上,試圖移動找到衝浪的最佳點,然後慢慢地站起來,在水中自由地划行。這是國外最流行的運動啦。
越野滑雪
每小時消耗的卡路里:約500(或以上)。越野滑雪是一項極其艱難的有氧運動,但它不適合膽小者哦。當你盡情地下滑時,絕對是一項瘦腿瘦胳膊的運動。
攀巖
每小時消耗的卡路里:約550。週末約上三五好友攀巖,不僅可以聯絡感情,放鬆精神,還可以減肥瘦身呢。
劃舟
每小時消耗的卡路里:300至350。漂流是一個極好的鍛鍊上半身方式,比在健身房做啞鈴操更有樂趣和效果。漂流不僅能瘦手臂、肩膀和美背,還可以鍛鍊你的平衡能力。
衝浪
每小時消耗的卡路里:約200。跳上衝浪板上,絕對是一個令人振奮的體驗,而且能夠極有效地瘦腿、瘦手臂。
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