衝浪瘦身運動,健身減肥與運動集一體的結合
衝浪本身是一種瀟灑優美的水上運動,衝浪愛好者可以立於衝浪板上或直接踏水,靠奔向岸邊的海浪托起而浮於水面。它除了是衝浪愛好者們喜歡的運動外,也是夏日肥胖朋友們追求減肥的運動方法。那衝浪是一種怎樣的減肥運動呢?
不管是什麼樣的運動,都會改變身體中肌肉與脂肪的分配比例,所以說運動減肥是最科學綠色的減肥方法。通過一定的運動,使其消耗身體多餘脂肪,促進新陳代謝,達到運動減肥的目的。而衝浪運動,則是適合男女性都可以選擇的減肥運動。
特別是在炎炎夏日,很多肥胖者難耐高溫而紛紛跳進海中,借衝浪來消除腰部、腿部和胳膊贅肉。其中美國的夏威夷海常常成為人們衝浪的首選。
衝浪可以鍛鍊身體各部分,從而達到減肥效果。
①瘦腿
當我們划水追浪時,大腿和腿肚的肌肉需要快速反應;在我們衝破湧浪時,腿還會起到控制方向和速度的作用,因此當衝浪完畢走上臺階時,可能會感到大腿側面和小腿正面的痠痛,這都是正常的。長期下來,你就會發現你已去掉小腿贅肉。
②瘦背
坐板、划水、站板,這一連串的動作都鍛鍊了背部肌肉。
③瘦臂
當我們尋找好浪和衝浪時,需要靠手臂來划水,而且,趴在衝浪板上為了保持平衡,手臂的作用又會轉變為平衡竿。這一連串的動作,都會使你上臂的肱二頭肌和肱三頭肌變得非常漂亮。
④提臀
當趴在衝浪板上捕捉一個振奮人心的海浪時,會不由自主地提臀以提高划水速度,而站在衝浪板上,為保持平衡時,臀部肌肉都要緊縮,這會使下墜的臀圍得以提升。
⑤瘦肩
為了衝好每一道浪,肩部一直在拯救整個身體的平衡,很多時候衝完浪感覺肩很酸是因為它一直充任“船帆”般的責任。最後,覆蓋肩部的厚厚脂肪都會消耗掉。
⑥健心
衝浪時能很好地鍛鍊心血管的運動,在划水加速的時候,全身的肌肉群都會緊張起來,血流也會衝擊心臟,使之變健壯。在衝浪1年後,心臟壁的厚度會增加,連冠狀動脈裡的脂肪沉積也變少了。
⑦瘦腹
初學者俯臥在衝浪板上,並在齊腰的深海水裡練習衝浪時,肚子就像一個“吸盤”,通過腹肌緊張地維持身體平衡。而當划水時,腹肌為保持平衡,每分鐘會強力收縮12-15次,很容易練出平坦的小腹。
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