範兒範有關瑜珈的精選知識
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![貓式瑜珈減肥，修煉優雅姿勢]( "貓式瑜珈減肥，修煉優雅姿勢")
貓式瑜珈減肥，修煉優雅姿勢
一、跪在地上兩膝開啟與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀幹成直角，令軀幹與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指...
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![辦公室瑜珈，30分鐘瘦全身]( "辦公室瑜珈，30分鐘瘦全身")
辦公室瑜珈，30分鐘瘦全身
長期在辦公室裡伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；長時間坐在電腦前會使視力下降。這裡我向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作，而又拿不出時間來鍛鍊的人群的簡單易做又實用的瑜珈術。這組練習大約用30分鐘就可以完...
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![雙人瑜珈，兩個人的美好時光]( "雙人瑜珈，兩個人的美好時光")
雙人瑜珈，兩個人的美好時光
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![簡單眼部瑜伽按摩法，讓明眸重生]( "簡單眼部瑜伽按摩法，讓明眸重生")
簡單眼部瑜伽按摩法，讓明眸重生
惱人的還眼圈總是揮之不去，除了日常的護理之外，動動我們的手，給眼部來個清潤瑜珈吧。為自己的眼部換膚，由內及外明眸重生，可是超給力的哦­!眼霜瑜伽法眼部肌膚最脆弱，搽面霜甚至卸除眼妝時都容易拉扯到眼部嬌嫩的肌膚。...
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![瑜珈瘦腰，九個瘦腰瑜伽小動作甩掉水桶腰]( "瑜珈瘦腰，九個瘦腰瑜伽小動作甩掉水桶腰")
瑜珈瘦腰，九個瘦腰瑜伽小動作甩掉水桶腰
消肚腩、平小腹的關鍵在於有效活動到我們的腹肌，加強腹肌的力量，肌肉就能幫助我們自然而然地燃燒脂肪，塑造小蠻腰的計劃就事半功倍了。通過固定雙腿，利用腹肌的力量支撐身體，可以呼叫到前腹和側腹的肌肉力量，實現整個腹部的...
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![練習瑜伽的注意事項，如何巧妙避免瑜珈傷害]( "練習瑜伽的注意事項，如何巧妙避免瑜珈傷害")
練習瑜伽的注意事項，如何巧妙避免瑜珈傷害
練習時自己的身心總是非常緊張，身體覺得十分難受，你如何真正從瑜伽中獲得收穫？如何避免瑜伽運動傷害？主要是指關節、肌肉處的傷害，而這些傷害也主要因為動作的錯誤或者肌肉和關節的伸展方向不對造成。這裡列舉幾個錯誤和正...
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![怎麼選擇適合自己的瑜珈]( "怎麼選擇適合自己的瑜珈")
怎麼選擇適合自己的瑜珈
女性再生瑜伽：專為女人而設計的瑜伽這是當下最新的一門瑜伽課程。瑜伽老師說，瑜伽起源於五千多年前的印度，一直都是男人們在練習，由師傅傳徒弟的方式一代代傳下來，到了後來，女人練習瑜伽才慢慢開始多起來。女性練習者常會問...
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![豐胸又減肥，簡單易學的瑜珈動作]( "豐胸又減肥，簡單易學的瑜珈動作")
豐胸又減肥，簡單易學的瑜珈動作
瑜伽老師建議，大家不要被塑身魔咒給箍住了，擁有正確的瑜珈觀念，積極面對自己、愛自己，在身心靈精神層面上逐步改善面對壓力，舒適安全的享受學習樂趣，才是瑜珈的精神所在。背後祈禱式1.雙腳膝蓋併攏，腳背貼地，腳指開啟，讓每個腳...
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![瑜珈教練培訓，應具備什麼樣的資格？]( "瑜珈教練培訓，應具備什麼樣的資格？")
瑜珈教練培訓，應具備什麼樣的資格？
現在生活好了，長得胖的人多起來，為了減肥，他們想盡了各種辦法，比如瑜珈便是其中的一種，許多明星都在練瑜珈，既然瑜珈如此搶手，那麼教授瑜珈的也越來越多了，這就是瑜珈教練，那麼瑜珈教練培訓又是如何進行的呢？一起來了解一下！隨著...
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![超有效的瘦腹瑜珈動作]( "超有效的瘦腹瑜珈動作")
超有效的瘦腹瑜珈動作
水桶腰的成因腰腹部本來就是容易儲存脂肪的部位，平時如果飲食不注意，攝取過多熱量，胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平時缺乏鍛鍊，腰腹部肌肉鬆弛，而女生腹部的皮下脂肪層很薄，於是就無法抵擋向外推的壓力，於是就形成了水...
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![瑜珈的好處，瑜伽的分類和好處]( "瑜珈的好處，瑜伽的分類和好處")
瑜珈的好處，瑜伽的分類和好處
瑜伽的分類和好處有哪些？瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通...
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![瑜珈減肥，讓你秀出魔鬼身材]( "瑜珈減肥，讓你秀出魔鬼身材")
瑜珈減肥，讓你秀出魔鬼身材
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![2種美臀瑜珈輕鬆練出性感翹臀]( "2種美臀瑜珈輕鬆練出性感翹臀")
2種美臀瑜珈輕鬆練出性感翹臀
一到夏天，不論男女都期望有完美身段，馬甲線、六塊肌、人魚線、川字腹肌等都是很多MM想要的身材，但除了腹部的線條以外，越來越多的MM也進行臀部線條的鍛鍊喔!怎麼練出像模特兒的超級翹臀呢?快來一同看看以下這個「美臀瑜珈...
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![高溫瑜珈輕鬆實現減肥目標]( "高溫瑜珈輕鬆實現減肥目標")
高溫瑜珈輕鬆實現減肥目標
本站原創內容，如需轉載請註明來源!高溫瑜珈輕鬆實現減肥目標都說三月不減肥，四月徒傷悲。在這個春天裡，有多少人正在計劃著減肥呢?又該採取何種方式減肥呢?瑜伽一直以來都是一種減肥塑身的好方法。因而很多MM選擇在春季...
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![瘦大腿，瑜珈橋式運動]( "瘦大腿，瑜珈橋式運動")
瘦大腿，瑜珈橋式運動
1.以躺姿開始仰躺在瑜伽墊上，兩手放在身側，掌心向下。2.膝蓋彎曲彎曲膝蓋，雙腳分開，與髖同寬。兩個腳後跟要在一直線，兩膝蓋跟髖骨在一條直線上。3.雙手抓住腳後跟兩手分別抓住腳後跟，拉近雙腳與臀部的距離。抓住以後，上半身...
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![瑜伽的好處，瘦臉瑜珈對抗大餅臉]( "瑜伽的好處，瘦臉瑜珈對抗大餅臉")
瑜伽的好處，瘦臉瑜珈對抗大餅臉
每個女性都希望擁有精緻迷人的的小臉，可惜的是並不是每個人都能擁有一張瓜子臉，許多女性都有著一張大餅臉，別擔心，後天的努力也會讓你如願以償的擁有一張美麗小臉，不過不能偷懶，要勤加練習以下的瑜伽動作哦！臉部肌肉挺胸抬頭...
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![瑜珈瘦身，瘦身只需這幾個動作]( "瑜珈瘦身，瘦身只需這幾個動作")
瑜珈瘦身，瘦身只需這幾個動作
瑜伽瘦身只需這幾個動作吉祥式瑜伽體位說明1、跪立，臀部坐在腳跟上，雙手放在大腿上，調整呼吸。2、雙手在背後合掌，手腕向內翻轉，指尖指向脊柱，保持這個姿勢1分鐘。瑜珈瘦身注意：請讓我們的精力都專注在呼吸上。功效：對神經緊...
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![高溫瑜伽對面板好嗎，高溫瑜珈需要注意的幾個事]( "高溫瑜伽對面板好嗎，高溫瑜珈需要注意的幾個事")
高溫瑜伽對面板好嗎，高溫瑜珈需要注意的幾個事
【導讀】高溫瑜伽對面板好嗎?高溫瑜珈是瑜伽中的一種,它有很好的排汗效果,那麼練習高溫瑜伽對面板好嗎?小編給大家講講高溫瑜伽對面板好嗎?高溫瑜伽對面板好嗎高溫身體失水比較多,所以練的時候教練常提醒,補充水分(小...
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![高溫瑜伽好嗎，練習高溫瑜珈要注意些什麼]( "高溫瑜伽好嗎，練習高溫瑜珈要注意些什麼")
高溫瑜伽好嗎，練習高溫瑜珈要注意些什麼
瑜伽已經是成為一個火熱的運動了，幾乎每一個人都在練習瑜伽，越來越多的人知道了瑜伽的好處，同時對於高溫瑜伽也是越來越多的人加入到這個運動當中去。和普通的瑜伽相比的話，高溫瑜伽的保健療效比普通瑜伽的效果更好，同時練...
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![四式簡單豐胸瑜珈姿勢，塑造完美胸形]( "四式簡單豐胸瑜珈姿勢，塑造完美胸形")
四式簡單豐胸瑜珈姿勢，塑造完美胸形
不少人都認為瑜珈是很多想要輕鬆的MM喜歡的減肥方法吧，其實瑜珈的豐胸效果也是很好的哦，下面就跟本站一起來學學四個簡單的豐胸瑜珈姿勢吧!動作一，首先雙手併攏放在胸部下方(注意，要整個胸部都在手掌內哦)，然後中指輕壓兩...
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![如何練瘦身排毒高溫瑜珈，塑造自我完美體態]( "如何練瘦身排毒高溫瑜珈，塑造自我完美體態")
如何練瘦身排毒高溫瑜珈，塑造自我完美體態
寒冷的冬天，相信多數女性都會選擇去泡溫泉。如果在泡溫泉的時候再加上一些簡單的高溫瑜伽動作，能達到更好的健身效果哦，還能促進排汗排毒，放鬆身心。練習瘦身又排毒的高溫瑜伽動作，塑出最完美體態。脊椎旋轉式（SpineTwlstng...
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![瑜伽養生小常識，鍛鍊頸椎的瑜珈動作有哪些]( "瑜伽養生小常識，鍛鍊頸椎的瑜珈動作有哪些")
瑜伽養生小常識，鍛鍊頸椎的瑜珈動作有哪些
現在人們的生活普遍好起來了，舒適的生活反而給人們帶來了不好的生活習慣，導致頸椎受到不同層次的損傷。今天小編就介紹幾個鍛鍊頸椎的瑜伽動作吧！希望對大家有所幫助。鍛鍊頸椎的瑜珈動作有哪些1、魚式平躺，吸氣時將身體...
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![男人時尚的健康處方，力量瑜伽、普拉提及中華武術練習]( "男人時尚的健康處方，力量瑜伽、普拉提及中華武術練習")
男人時尚的健康處方，力量瑜伽、普拉提及中華武術練習
隨著生活水平的提高，男人也追求時尚生活，現在有一種時尚的運動是瑜伽，相信大家一定不陌生，大家一定都認為瑜伽是女人才做的運動，其實男人練習瑜伽也是有很多的好處的，下面是小編給男人的時尚健康開的處方。處方一：“力量瑜珈...
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![林芊妤街頭示範瑜珈，露酥胸路人看光光]( "林芊妤街頭示範瑜珈，露酥胸路人看光光")
林芊妤街頭示範瑜珈，露酥胸路人看光光
因被拍到跟達利國際集團未來接班人林知譽在廁所「野戰」而一夜成名的香港藝人「Coffee」林芊妤，近日在身材上下了不少功夫，微博上照片不是細腰就是顯露傲人上圍，火辣身材讓她擁有不少粉絲，日前她在香港旺角免費示範瑜珈，林...
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![高溫瑜珈的注意事項，哪些人不宜練高溫瑜珈]( "高溫瑜珈的注意事項，哪些人不宜練高溫瑜珈")
高溫瑜珈的注意事項，哪些人不宜練高溫瑜珈
現在高溫瑜珈日漸流行，因為很多人認為練習高溫瑜珈比普通運動達到更好的瘦身效果。但是也不能盲目練習高溫瑜珈。那麼練習高溫瑜珈有哪些注意事項？哪些人不適宜練習高溫瑜珈？快來看看吧。高溫瑜伽注意事項1、在練習前飲...
