屁股扁平?久坐會讓屁股“失憶”,臀肌放鬆“忘
為什麼普通上班族長不出網紅們的“蜜桃臀”?或許是因為你的屁股“失憶”了!
英國《每日郵報》報道說,人坐下後臀肌會放鬆,若是整天坐著,臀肌就會忘了怎麼復原,就算站起來或是運動也仍然保持放鬆狀態。醫學上把這稱作“臀肌失憶症”。“失憶”會讓臀部變得扁平又鬆弛,非常影響美觀,而且還會影響身體其他地方的功能。
美國俄亥俄州衛克斯納醫療中心理療師克里斯·科爾巴說,有一次,他接診了一個長跑訓練時出現膝蓋疼痛的病人。檢查分析後,科爾巴發現,病人膝蓋疼痛的根源在於臀肌力量太弱。
他說:“人體的各個部位相互關聯,形成一個整體。那些膝蓋或髖部疼痛的病人不少是因為臀部不夠強壯。”
到底怎樣強健臀部肌肉?專業人士表示,“喚醒”臀部肌肉需要付出相當的努力,臀大肌、臀中肌和臀小肌都要活動到。因此,可以嘗試跪姿抬臀、深蹲、硬拉、弓箭步、橋或平板支撐。另外,記得不要老坐著,每小時至少站起來活動30秒,促進臀部血液流動。(荊晶)【新華社微特稿】
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