為什麼睡覺會打呼嚕,這五個因素害他們擾人清夢
打鼾是人在睡眠過程中偶爾發生的一種睡眠現象,是人呼吸時由於氣道氣流狹窄而發出的聲音俗稱打呼嚕。人之所以能發出聲音,是因為氣流通過口腔、咽腔、鼻腔振動。我們在睡覺的時候,因為睡姿或者其他原因,咽部通道變得狹窄,氣流受到限制,就會發生打鼾。但如果一個人一直打鼾,就要注意是否有睡眠呼吸暫停綜合徵或其他常見病。那麼為什麼睡覺會打呼嚕?
1、太累
如果人白天感到極度疲勞,晚上會很快入睡,但也容易打鼾。即使平時沒有打呼嚕的習慣,太累了也會打呼嚕。一般情況下人在睡覺的時候,全身的肌肉都處於放鬆狀態,口腔中的扁桃體會自然下垂,但這種下垂並不完全,不會阻塞呼吸道。特別累的時候,全身都處於極度放鬆的狀態。當你的扁桃體完全下垂時,很容易堵塞你的呼吸道,使你打鼾。
2、肥胖
肥胖的人往往比越來越瘦的人更容易打鼾,因為過度肥胖會使體內脂肪無法燃燒或吸收,進而出現脂肪堆積的現象。長時間堆積在體內的大部分脂肪會影響身體的其他部位,也會使人的呼吸道變窄,從而使人因呼吸急促而在睡覺時打鼾,控制人的體重將是非常重要的。
3、枕頭上有過敏原
除了感冒、鼻炎引起的鼻塞,枕頭上的一些過敏原也容易引起打鼾。這些過敏原包括蟎蟲和灰塵。枕頭或被套長時間不清洗,蟎蟲、灰塵就會在上面堆積,引起鼻腔的適應不良反應,加快鼻腔堵塞,鼾聲自然就出來了。解決辦法是定期清洗枕套等床上用品,最好用一些可以殺死蟎蟲的硫磺皁。
4、睡姿不正確
要知道睡眠姿勢不正確也容易打呼嚕,當我們平躺睡的時候,由於地心引力的原因,舌頭和軟顎會下墜,堵塞呼吸道,這樣就會容易引起打呼嚕。可以選擇側身睡或者高一點枕頭,這樣就會大大緩解睡覺打呼嚕的情況。
5、鼻腔不通
這種情況是一部分人在患上重感冒後,感冒引起鼻塞,在鼻子通氣不順暢的情況下,呼吸時的氣流,通過鼻腔時速度加快,就會形成呼嚕聲。此外,鼻炎患者也會出現打呼嚕的情況,對於這種情況,可以在睡覺前用生理鹽水沖洗鼻腔,這樣就可以有效的緩解打呼嚕的情況。
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