為什麼會打呼嚕,這五個原因讓你鼾聲如雷
打鼾是睡眠中偶爾發生的一種睡眠現象,是人在呼吸過程中,氣道狹窄氣流衝擊氣道時發出的聲音俗稱打呼嚕。人之所以能發出聲音,是因為氣流通過口腔、咽腔、鼻腔振動發出聲音。我們在睡覺的時候,因為睡姿或者其他原因,咽部通道變得狹窄,空氣流動受到限制導致打鼾。但如果一個人一直打鼾,就要注意是否有睡眠呼吸暫停綜合徵或其他常見病。那麼為什麼會打呼嚕?
1、太累
人如果白天感覺特別累,晚上會很快入睡,但也容易打呼嚕。即使平時沒有打呼嚕的習慣,累了也會打呼嚕。一般情況下人在睡覺的時候,全身的肌肉都處於放鬆狀態,口腔中的扁桃體會自然下垂,但這種下垂並不是完全下垂,不會堵塞呼吸道。特別累的時候,全身都處於極度放鬆的狀態。如果你的扁桃體完全下垂,很容易堵塞你的呼吸道,使你打鼾。
2、肥胖
可以觀察一下身邊打呼嚕的朋友或者親戚,基本上打鼾的人通常有肥胖問題。肥胖者體內脂肪較多,睡覺時會導致氣道狹窄和打鼾。這部分人想要改掉打呼嚕的習慣,首先要把多餘的脂肪甩掉,也就是說要好好減肥,等恢復到正常體型,打呼嚕就會緩解,甚至不會再打了。
3、睡姿不正確
有些人打呼嚕是因為睡姿不正確,尤其是仰臥或俯臥位的人。這部分人要有意識地調整睡姿,儘量選擇側臥的睡姿。如果總是不經意間換了一個容易打鼾的睡姿,可以請身邊的人幫你調整睡姿,時間久了就會糾正。
4、枕頭上面有過敏源
除了感冒和鼻炎引起的鼻塞,一些枕頭上的過敏源,也極易引起打呼嚕。這些過敏源包括蟎蟲和灰塵,當枕頭或者被套長時間未清潔的時候,蟎蟲和灰塵就會堆積在上面,引起鼻腔的不適應反應,加速鼻腔的堵塞,呼嚕聲自然就出來了。應對方法就是定期清洗枕頭套和其他床上用品,最好用一些能殺滅蟎蟲的硫磺皁,此外還可以在陽光好的天氣晒被子和枕頭,用紫外線來清潔。
5、鼻腔不通
這種情況是一部分人在患上重感冒後,感冒引起鼻塞,在鼻子通氣不順暢的情況下,呼吸時的氣流,通過鼻腔時速度加快,就會形成呼嚕聲。此外,鼻炎患者也會出現打呼嚕的情況,對於這種情況,可以在睡覺前用生理鹽水沖洗鼻腔,這樣就可以有效的緩解打呼嚕的情況。
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