中醫養生保健知識,有必要了解
調飲食
清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。此類飲食能防暑斂汗補液,增進食慾。因此,喝些綠豆湯,或吃些蓮子粥、薄荷粥很有益處。此外,多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需要的營養,又可補充經排汗而丟失的鉀。經歷長夏後,人們身體消耗都很大,尤其是老年人,大多脾胃虛寒,因此,選擇食物時要注意其性味,不宜過於寒涼,如梨、黃瓜等,多食可能傷及脾胃,不利補虛。也不能為追求清熱解暑,使飲食過於清淡,可食用一些鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、豬瘦肉、海產品、豆製品等,既清暑熱又補益。此時腸道抗病能力減弱,要特別注意飲食衛生,以防病從口入。
中醫養生保健知識
祛暑熱
立秋後仍須加強防暑降溫,不在烈日下暴晒或在高溫環境中久留,外出還應帶上遮陽傘、帽,及時補充水分,多喝淡鹽開水、綠茶、綠豆湯及酸梅湯、菊花茶、銀花露、蘆根水等清涼飲料。“秋老虎”易擾心神,常表現出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂,此時應有意識避開這種不良情緒的干擾,做到神清氣和,胸懷寬闊,遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢,始終保持心理平衡和良好的心境。
防風寒
立秋過後,可明顯感到晝夜溫差逐漸變大。早晚溫差過大容易引起腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等“風寒病”。開空調時間不宜過長,夜裡最好不開。處在空調環境中的人們應常喝點薑湯。有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病,胃腸功能較弱,如常腹瀉的人不宜開空調。
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保睡眠
合理安排個人起居,“早臥早起,與雞俱興”,這是因為早睡有利於保護人體的陽氣。做到作息守時,生活規律,勞逸結合,保證適當的睡眠和休息,尤其是午睡,保護好心臟,避免過度疲勞,提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。
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