夏日易耗心氣,養心牢記3招
流行病學研究表明,心腦血管病每年有兩個發病高峰:仲夏酷暑和數九隆冬,這是醫學氣象學中“氣象綜合徵”中的一種現象。夏季是一年四季中“陽氣”最盛的時節,按“天人合一”、“陰陽平衡”的點,陽盛自然容易患病,而心腦血管病首當其衝,尤其是中老年心腦血管病人有“三高”,即:中暑發病高,腦卒中發病高,冠心病事件發病高。
夏季為何易發心腦血管病?
具體有以下4個原因:
第一,天氣炎熱,機體為了散熱,面板血管擴張,容易造成內臟缺血。同時,機體為了散熱,也使心跳加快,血液迴圈加快,又增加了心臟的負擔。
第二,夏季悶熱,很多人容易心理“中暑”,具體表現為:心情不好、煩悶、渾身難受,吃不下飯,睡不好覺。這種心理“中暑”會導致交感神經興奮,也會加重心臟負擔。研究表明:人在心情不好,或與人著急生氣時,體溫會上升。情緒激動會使體溫增高1-2°C,從而加重心臟負擔。
第三,由於炎熱,很多人還會一下子吃很多的冷飲。冷飲一下子從食管進入胃,因為體內食管與心臟位置相近,食道在心臟的後部,胃在心臟的底部。一下子進食大量的冷飲,等於讓心臟處在一種冰冷的狀況。血管收縮,很容易造成心肌缺血,從而引發心肌梗死。曾經有一位29歲的男青年,一次下班後豪飲冰啤1.5升,僅半小時後就因心梗死亡。
第四,夏季洗澡頻繁,溫度過熱或者過冷。42°C以上的熱水有一種抗凝作用,洗澡時有可能引發腦出血。而用冰冷的水洗澡也不行,容易使血管收縮,血壓升高。所以在夏季洗澡的時候,一定要注意水溫適中,不要過熱或過冷。
我國曆代養生家都強調養生要“順四時而適寒暑”,貴在順應自然。《黃帝內經》提出了“春夏養陽,秋冬養陰”這一重要觀點,總結出春“養生”、夏“養長”、秋“養收”、冬“養藏”的四時養生規律,隨生、長、化、收、藏的規律調養五臟。專家介紹,炎熱的夏季,以暑溼之氣為主,暑為陽邪,其性升散,易耗氣傷津,損傷人體的陽氣,因此養陽為夏季養生的關鍵;夏季與五臟的心相應,氣候炎熱,汗液外洩,易耗傷心氣,所以夏季要重視養心。
夏日養心3要點
夏日養生,重在“精神調理”,即以“心”養生。在夏季,要用“心”來“安神定志”,如此,才能較好地支配陽氣和血脈的正常執行。所以說,夏日炎炎,心要悠閒。
一是要靜心------心情愉快:在暑熱季節,心情容易煩躁,需注意保持好心情。好心情勝過保健品,有了好心情,什麼病都少。保持樂觀、積極、向上的生活態度,保持穩定平和的精神狀態,以減少陽氣的波動和消耗。心情舒暢了,情緒得以宣洩,身體的陽氣也隨之強健。因此說,好心情是治病的良藥,而壞心情是得病的嚮導。
二是要清心------不宜過勞:夏天出汗較多,而出汗多會傷心血消耗陽氣。因此,在夏季,體力活動要控制在一定程度內,以免出汗過多使陽氣受損。可以做些適量運動,如打打太極拳,散散步等。特別是心臟病人和體弱的人,要以靜養為主,千萬不要過勞。
三是要寧心------睡眠充足:心臟是人體中最勤勞的臟器,它一刻不停地為人體工作,從不敢有絲毫懈怠。而人體在睡眠階段時,心跳減慢,心臟才得以休息休整。因此,充足的睡眠對於心臟的恢復尤為重要。古人說,夏三月應該晚臥早起,也就是說晚點睡覺,早點起床。有條件的話中午最好午睡半小時左右,以保證下午有個好精神。研究表明,中午午睡的人比不午睡的人,心肌梗死、心臟病發病機率少三分之一。
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