男人的大肚子怎麼減,收藏這些方法吧
大肚子怎麼減
人到中年以後,新陳代謝的能力比不上年輕人,再加上日常生活中食入大量含有酸性的肉類食品,大量的酸性濃度極高的油性物質儲存於人體,在青年時期一般都發現不了,但是隨著年齡的增長,自身的機能減弱,新陳代謝能力也隨著減弱,導致累積的酸性物質一次性爆發,無法被分解排洩,導致肚子變大。加之中年人的體質隨著年齡增長而減弱,人體攝入的大量熱量不能得到吸收,消耗的熱量也就越來越少,多餘的熱量轉化為脂肪,沉積在腹部,就導致我們所看的大肚子。
男人肚子大怎麼減
1、跳繩跳掉肚子
動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展,每天堅持5分鐘,腹部脂肪去無蹤。
2、吃蘋果瘦肚子
在好幾年前,就已經有人為蘋果量身定做了一套瘦身的方案來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且它的卡路里熱量也不高。
3、按摩減肚子
坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在後),右手從胃部開始向左下方搓揉,經小腹、右腹還原於胃部為一次,共按摩36次。然後,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時自然放鬆,輕重適度,過飽、過飢、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。
4、小動作減肚子
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
5、劇烈有氧運動
如果時間允許的話,可以在下班時間或者週六日去健身俱樂部鍛鍊健身,因為俱樂部裡面有專業的人士可以幫助你正確的鍛鍊;還可以去操場跑跑步,打籃球、乒乓球和羽毛球等等。這些運動可以大量消耗體內多餘脂肪,對於減肥來說效果最好。要注意的是在運動的時候一定要多喝水,保證體內水分充足。
大肚子怎麼減
想要減掉大肚子,還應該保持均衡飲食,每天從脂肪中攝取的熱量應少於30%,還應該減少進食澱粉質及糖分較高的食物。當然僅靠這些還不能減小大肚,減大肚還應該雙管齊下,除了調整我們日常的飲食規律以外,還需其它外在的輔助。知道大肚子怎麼減,用對方法,早日告別大肚子吧。
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