女人肚子大該怎麼減肥,六個方法瘋狂瘦出小蠻
很多女性四肢纖細,只有肚子大,造成這種體型的是不正常的生活作息。大家在辦公室中朝九晚五,每天坐八個小時以上,也難怪脂肪都會堆積在腹部。肚子脂肪尤其傷害身體,它包裹著人體重要器官,導致高血脂等多種慢性疾病。而且大腹便便也會影響女性外形,引發自卑情緒。女人肚子大怎麼辦,六個減肥方法教你瘦下來。
肚子大怎麼減肥
一、多爬樓梯
利用上下班的時間不坐電梯,改成爬樓梯。在爬樓梯的時候會鍛鍊到腰部,下樓的時候撐起身體,上樓的時候收緊大腿腰腹。提升心肺能力後,可以增加速度和每次跨的梯數來提高運動強度。
二、飯後靠牆站
吃完飯後不要坐著躺著,在家裡可以它靠著牆站二十分鐘。肩膀靠牆,收腹抬頭,讓食物快速消化,還能夠調整體型避免含胸。
三、調整飲食
有的女性會選擇節食,但是這個效果難以持久。只要規律三餐,每一餐多蛋白質、蔬菜,少碳水,調整飲食結構,自然就會瘦下來。除了三餐之外不要吃額外的甜點、零食。
四、多喝水
喝水能夠促進身體迴圈,幫助腸道消化,控制食慾,增加排洩。不過在飯後不要大量喝水,以免稀釋胃酸影響食物分解。每天八杯水能夠讓面板變好,肚子也會在不知不覺中變小。
五、多散步
散步比站著、坐著的效果都好,女性逛街、上下班都是在不知不覺中散步,增加散步的時間能夠體態輕盈。
六、跳躍做操
在家最方便的運動就是做操,跳躍性的運動能夠促進脂肪的消耗。比如開合跳就是簡單的全身性運動,一組20個就能夠帶動身體。
-
有效消耗卡路里的方法,輕鬆瘦身不再愁
【導讀】有效消耗卡路里的方法有哪些?對於專注於減肥的朋友們來說,卡路里這個詞肯定不陌生了,那麼如何才能有效地消耗卡路里呢?下面小編就為大家帶來有效消耗卡路里的方法,輕鬆瘦身不再愁!有效消耗卡路里的方法早餐越吃越苗條想大吃大喝沒壓力,請以早餐為優先選擇,...
-
3種運動讓你不減反增重
快速爆發力運動人體肌肉是由許多肌纖維組成的,主要可分為兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。在運動時,如進行快速爆發力鍛鍊,得到鍛鍊的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌群容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。短時間運動在進行有氧運動時,首先動用的是人體...
-
怎麼樣快速減肥,三大減肥法打造惹火身材
1、苦瓜減肥方法苦瓜是夏季餐桌上最常見的食物,因為苦瓜不能有利於養顏美容,而且能排毒消暑。可是你知道嘛,吃苦瓜還能減肥,苦瓜減肥方法更是夏季減肥最有效的方法之一。苦瓜減肥餐第一款:雙菌燴苦瓜絲主材料有苦瓜,香菇和金針菇。將苦瓜切成絲,香菇浸泡軟了後切成小...
-
飲食減肥的方法是不是都很科學很有幫助?
減肥3分靠練,7分依靠飲食。要想減肥成功就必須從飲食上多下工夫。近年來越來越多的人提出了不一樣的飲食減肥計劃,比如辟穀減肥和高蛋白低碳水飲食減肥法,這些都成了很多減肥人士網紅減肥法。不過這些飲食減肥的方法是不是都很科學很有幫助?一,飲食減肥的方法需要...