肚子大該怎麼減肥,三個招輕鬆瘦女性小腹
經常在辦公室坐的女生最發愁的部位之一就肚子了。因為運動的少,就容易起小肚子。胖胖的小肚子不僅是不好看,還可能意味著不健康。腰圍超過80釐米就是有輕度肥胖了,而過了85釐米就是中度了。肚子的肉多還代表了內臟的脂肪含量不低,所以肚子必須要瘦下來。肚子大該怎麼減,三個辦法可以讓小仙女們輕鬆的瘦下來。
一、收腹
由於在辦公室坐的時間比較久,人體全身都會處於放鬆的狀態,包括肚子這個部分。但是這樣的時間久了,肚子就會下垂,小肚子就會慢慢的長起來。經常久坐的人不如試試把試試把小腹收緊,每天50次收緊小腹慢慢的吸氣在呼氣可以起到很好的作用。如果可以習慣收緊小腹會更好。習慣收緊的小腹也能夠幫助更好對的瘦小腹。
二、調整坐姿
坐姿真的是非常重要的一項了。如果坐姿正確很多問題都能解決。很多人坐著坐著就變把腰彎下去其實是很不對的。這會使脊椎和腰都受到很大的傷害,也會增長小肚子。所以一定要背挺直了收腹,這樣可以有效的減少贅肉。
三、按摩
用手掌順時針或者逆時針的在腹部做環形的按摩,一天三次一次50下就可以了。非常適合長期上班沒有時間運動的女生。不過這個方法起效比較慢,一定要瘦的快話還是考慮去做有氧運動比較好。
最後還是要說,減肥的方法千千萬,最重要的就是堅持和控制自己。上面三個方法適合給長期上班的沒有時間鍛鍊的女性。如果想要快一點瘦可以考慮控制飲食,多喝水少吃一些油膩的東西。上面的方法消耗較小需要堅持比較常的一段時間,千萬不要心急。速成的東西反彈速度也是比較快的。
-
牛奶+豆腐,夏日四招瘦出美人細腰
初夏四招瘦出纖細美腰第一招:美食妙招如果在兩餐之間或餐前喝奶,可以幫助人體減少食慾,午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖,則不提倡飯後或睡前喝奶。那現在就用牛奶來收腹細腰吧!牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下:配料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥...
-
推薦,腰腹部的減肥方法
腰腹部特別容易囤積脂肪,不採用手術方法該怎麼減掉這堆厚厚的贅肉呢?這是個很好的問題,很多人士會選擇仰臥起坐、瑜伽等方法減去腰腹部脂肪,這是個不錯的方法,建議大家都可以試用一下,針對區域性減肥就要增加區域性部位的鍛鍊,只要堅持效果還是不錯的。腰腹部脂肪囤積過...
-
打敗小肚腩,讓腹部平坦光滑
長久坐在辦公室,mm們肚子上都堆積了一大堆贅肉,腹部也不再平坦,怎麼辦?99健康網專家告訴你7個技巧。1、晚上六點前吃晚餐專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部...
-
什麼原因導致胸部不夠豐挺
想要完美胸部,那就解除這4大威脅吧,讓你擁有完美胸型。女性在這一輩子中,胸部也要歷經患難,扁平、不對稱、外擴和下垂可稱為美胸的四大威脅。威脅一:扁平出現年齡:15歲此後出現因由:女孩子的乳房一般在11-15歲開首發育,15歲後進入乳腺發育最暢旺的芳華髮育期。乳房的發...