5個瘦腹小方法,輕鬆趕走肥胖肚
腹部是比較容易發胖的部位,一不小心就會變身為小腹婆。那麼,怎樣才能避免這種狀況的產生呢?今天,本站就教大家五個小妙招,趕走小肚子哦!
第一招:每天喝足八杯水
多喝水有助於改善腎臟功能,加速排出體內毒素。早上起來第一件事情是喝一杯溫水,可以排除小腸和大腸毒素。之後你就可以輕鬆上大號了。而每天喝夠8杯水才能補充身體所需水分,讓便便溼潤,更易排除體外。
第二招:補充膳食纖維
膳食纖維可促進腸胃蠕動,防止便祕,幫助排出體內堆積廢物和毒素。富含膳食纖維的食物有:粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞、魔芋、黃瓜、蘿蔔等。
第三招:多吃水果排毒
水果富含纖維、維生素,是排腸毒的好幫手。櫻桃具有去除毒素及不潔體液的功效,有良好的通便作用;同時對腎臟的排毒也有很大幫助。另外,深紫色的葡萄有助於腸道內黏液的組成,清除體內垃圾,有較好的排毒效果。而蘋果內含半乳糖醛酸,對排毒有幫助,果膠能避免食物在腸道內腐化。草莓也是可以排毒的水果,而且熱量不高,內含豐富的維生素C,既能清潔腸道又能照顧好肝臟。
第四招:養成排便習慣 及時排便
正常情況下,人體每天的攝入與排洩保持一個動態的平衡,這樣才能保持身體的健康。但現實生活中,由於各方面的影響,許多人忽略或無法維持這種動態平衡,排便次數減少或時間延長,從而造成毒素的蓄積,小肚子也越來越大。想要擁有平坦小腹,就應該養成每天排便的好習慣,另外,當你有便意時要及時排便,千萬不要忍。
第五招:斷食排毒
每一天吃進肚子裡的東西,免不了包含防腐劑、化學物質、色素等。長此以往,會給臟器造成負擔,因此需要給身體排毒,讓器官更有效地工作。平時如果吃得太多了,身體內有積滯,會導致腸胃負擔過重,所以禁食幾個小時可以讓腸胃得到充分的休息。斷食排毒法基本上都是一天內不吃固體食物、不吃五穀雜糧,只喝果菜汁或再新增些蛋白質粉等。
溫馨提示:上面為大家介紹的這五個妙招是不是覺得很平常呢?沒錯,要想減掉小肚子就得從日常的生活習慣改起,只要你有正確的飲食生活習慣,大功就告成了!
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