睡前減肥效果好,教你三個方法練出小蠻腰
想要減肥的女生千萬不能錯過睡前時間,平時我們都喜歡在睡前玩手機,一玩就是一兩個小時,其實抓住這一個時間你可以做很多減肥的事情,會讓你的減肥事半功倍,這三個小方法女生一定要知道。
一、睡前拉伸
睡前拉伸可以選擇一些普拉提裡面的簡單動作,但是不要練習過於激烈的動作,以免晚上失眠。睡眠時是很好的修復時間,可以讓普拉提減少損傷,同時也能夠提高代謝,讓大腿和小腹都瘦下來。分別伸起左右腿,稍微抬起肩部,用手去夠膝蓋處保持五秒。雙腿併攏往小腹擠壓。
二、晚上泡腳
一整天的工作之後,女生的腳部承受的壓力最大,所以經常會有水腫的現象,讓腿部變得粗腫。泡腳可以舒緩足底的疲勞,加上藥包效果會更好,水的深度超過腳踝。足部有很多穴位是會影響全身迴圈,所以在泡腳之後用熱毛巾包裹著進行按摩,可以讓腿部變得纖細,身體也會暢快起來。泡腳其實也是一件非常耗費精力的事情,所以最好在睡前一小時就完成,才能夠讓睡眠變得更加安穩。
三、小腹按摩
睡前對小腹進行按摩,刺激小腹穴位促進是代謝,可以讓腸道通暢,第二天的排洩更好,自然就會讓小腹瘦下來。有的女生腹部是非常冰涼的,按摩之前將手搓熱可以讓小腹回暖,對月經不適具有緩解作用。按摩的手法也非常簡單,在手心塗抹按摩精油,繞著肚臍眼進行畫圈,帶有一定按壓的力度。
儘早放下手機,每天做一做這三件事情,讓女生輕鬆瘦出小蠻腰和細腿。做完後也能夠促進睡眠質量,早睡雖然消耗少,但是也可以避免吃夜宵哦!
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