女性健康,從培養健康生活習慣開始
現實生活中的壓力是每一個成年人都能深刻體會到的,可是辛勤工作的目的難道不是為了享受快樂生活嗎?所以,請遠離“緊繃繃的工作法”,不要讓壓力擠走快樂。
如何健康輕鬆做上班族呢?
擺正工作心態。
時刻提醒自己工作是為了獲得更好的生活。上班時做好你的本職工作,不是你的工作堅決推辭,8小時之外堅決不想不做工作中的事情。休假時關掉手機和電腦,徹底放鬆你的身心。否則,連與朋友一起外出旅遊時都接著電話,結果自己疲憊不堪,雙倍的時間未必能換來雙倍的效率。
給自己的時間表打出寬裕量。
如果你死掐時間來完成任務,當然會有精神緊張和疲憊感,要意識到幾乎每件事都比自己預期所花的時間要長。這樣,你在遇到需要時間來限制的難題時,給自己的時間應比你認為的多出20%。
只幹最重要的。
你真的忙得不可開交嗎?如果是,那就將你必須要做的事排個次序,去掉那些對生活無關緊要的事,儘可能去做那些最重要的以及能給自己帶來最大快樂的事。
張弛有度的工作原則。
由於辦公室工作的特性,許多人容易得辦公室綜合徵,其中疲勞和肩頸手腕及腰部疾病最易發生,故而必須在緊張工作一段後就休息一會兒;利用喝水、上衛生間的時間舒展一下筋骨;中午小睡一會兒,做幾個伸展動作,都是極為有效的放鬆療法,花時不多,長期堅持,效果則顯著。
改善辦公環境很重要。
在充滿現代氣息的辦公室內隱藏著許多健康“殺手”,潛移默化中影響著你的健康和工作效率,比如空調間缺少自然通風、電腦等電子裝置的電子輻射、吸菸者的“毒氣”汙染等等,儘可能去改善和避免這些不良環境,營造一個舒暢的工作空間。
正確處理人際關係。
只要有人的地方就有人際矛盾,外企同樣有勾心鬥角,同樣不僅僅是用人唯賢,辦公室政治同樣大行其道。你的職位越高,鬥爭通常會越激烈。如果你沒有升遷的野心,那不妨做個好好先生。
不要忘了自己的家人和個人愛好。
你對於家庭永遠要比對於企業重要,沒有CEO的企業照樣能夠運作,沒有了你,家庭就不完整。不要為了工作而經常放棄自己的愛好、學業、追求和與家人團聚的機會。要明白工作不是你的全部,沒有工作,你還是你;而你如果沒有特色,是不會有好工作給你的。
不要超消費。
打算扔掉那個破自行車買輛汽車的時候,或是為了換更大的空間而貸款購房的時候,想清楚你是否真的毫無後顧之憂就能付清所有的賬。不要追求自己負擔不起的生活方式(超消費),否則也會導致一定的健康問題。
合理膳食是保障。
工作緊張時人處於一種“應激”狀態,將消耗大量能量,這就需補充足夠的營養。過分節食或沉溺菸酒都會直接危害健康,進而影響工作。
鍛鍊至出汗。
30分鐘的有氧運動能促使心血管的執行速度加快,從而降低身體的緊張程度。科學家們還發現舉重可以改善憂鬱和消沉,它和有氧運動一樣能增加人的信心。
泡個熱水澡。
水溫要比體溫高一點,泡上15分鐘,可以得到最大限度的鬆弛,無論從生理或心理上來說,都是一種享受。其實最好的養生方式就是,擁有一個良好的生活習慣,這樣你的身心才能夠更健康,這樣比任何的養生方式都好,好了,從現在起就去學著如何擁有一個健康的生活習慣吧,希望各位女性都能夠擁有健康的心情,美麗的容顏。
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