健康養生從腳開始
其實,最簡單與最經濟的健身方式就是行走。現在都講究“DIY”,不妨自己也試試。但是如何走,怎樣走是要講究方法的。
首先,徒步行走的距離最好在二站地至五站地之間,距離的控制要因人而異,如果個人的身體素質好,時間上也允許,多走一些也無妨。當然,剛開始時,要從短距離循序漸進地進行,以身體開始微感發熱並出汗為標誌,像手心、脖子感覺熱乎乎的即可。同時還要控制步伐前進的速度,最好使自己的呼吸不要非常急促。
其次,進行徒步行走時,需要一雙好鞋。最好是輕便的、易收汗散熱的。我有一位同學上班時需要穿皮鞋,於是就在揹包裡準備一雙便鞋。下班後,換上便鞋輕裝上陣,走上兩站地,既舒緩了一天的壓力,又適當鍛鍊了身體,有時甚至比堵在路上的公交車先到達目的地了,一舉兩得,何樂而不為呢?
第三,很多人都知道走路的益處,但是很多人都忽略了走完以後對腳的呵護。在回家後,有條件的最好馬上洗腳,把附在腳上的汗液及時清理乾淨。洗完之後,即使是穿棉拖也要在腳的溫度未冷卻的時候及時穿上襪子予以保暖。在臨睡覺的時候,用熱水再泡泡腳,不僅對腳有好處,而且對促進血液迴圈,提高睡眠質量都是有很好的幫助。還可在泡腳水裡放上一些小辣椒,效果更好,我至今仍然保持這個習慣。 當然,也不要忘記要經常更換鞋墊、襪子這些經常和腳“親密接觸”的夥伴。也要注意徒步行走的時間,太早或太晚都不好。
人們不是常說“鞋子舒不舒服只有腳知道”,但是腳要真是不舒服了,你是不是也能及時瞭解呢?出現情況時,你就應該替它解除煩惱。很多人都不屑於這些小事或者覺得麻煩,但是如果每天能堅持走20分鐘,一年計算下來,你可以為你的健康積累了很多的能量。 健康有時就像銀行儲蓄一樣,需要我們積極地“零存”才能享受“整取”的收穫感覺,為了健康之路能走得更遠,希望大家都能夠低下頭,多多關愛你的腳。
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