更年期為什麼會頭暈,日常5招改善不適
更年期,是女性從性成熟到性機能衰退的生理過度期,由於卵巢功能慢慢的衰老,體內的雌激素分泌減少,進而出現一系列的植物神經系統功能紊亂的症狀。更年期女性會出現頭暈,頭痛,目眩、耳鳴,注意力不集中,容易激動,四肢麻木,潮熱盜汗等等表現。這種情況往往會發生在45-55歲的女性身上。
周圍因素影響更年期女性會感到頭暈眼花,最主要的原因就是雌激素水平降落引起的,而且由於骨質流失加速,內衣機能也會逐漸衰竭,再加上長時間缺少運動,精神上的壓力過大,覺睡得不夠好,營養不均衡等等,這些都會可能會加重更年期的不適症狀。
更年期頭暈怎麼辦保有溫和的運動更年期的女性應該堅持適量的運動,而且應該以溫和的運動為方,比如散步、慢跑、做保健操、打太極拳、瑜伽等等,以便促進周身的血液迴圈,以及各個臟器的功能,不僅有利於改善更年期頭暈,更主要的是有益於身心健康,延年益壽。
改善睡眠環境更年期女性潮熱出汗經常會在夜間發生,而這常常會影響到正常的睡眠質量,進而會加重頭暈,心煩等等不適,改善睡眠應儘量做到居住環境整潔、安靜、舒適,保持空氣流通,可以在睡前喝小半杯溫牛奶,幫助入睡。
養成樂天性格女性要了解更年期是必經的人生階段,是一種生理現象,所以不需要過分憂心。並且應該要養成一個樂觀、風趣、開朗的性格,待人處事要心胸開闊,凡事不要斤斤計較,學會轉移矛盾,多吃些喜劇,或是有意義的書本,結伴郊遊等,這些都有利於保持愉快的精神。
飲食護理更年期女性應要保證充分的營養,但飲食總體的熱量應適量減少,堅持高營養,低脂肪的飲食原則,避免吃油膩、高脂肪、高糖食物,如肥肉、豬油、甜點心、糖果等食物,高膽固醇食物宜控制,如蛋黃、動物內臟等,多吃新鮮的蔬菜和水果,忌吃咖啡,烈酒等等刺激性食物。
更年期食療銀耳大棗湯:大棗60克,銀耳20克,冰糖適量。銀耳溫水泡發,大棗洗淨,一起煮沸後,再放冰糖,每天一次,可連用一段時間。改善失眠頭暈、潮熱盜汗、心煩內躁等等症狀。
甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎,每天早晚各服一次。可用於改善更年期頭暈目眩,潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華等等症狀。
小米棗仁粥:小米100克,棗仁末15克,蜂蜜30克。小米煮粥,快熟時加入棗仁末,攪勻,再煮沸,等到溫度適宜後再放蜂蜜,可日服2次。可改善更年期納食不香、夜間失眠等症。
-
貧血吃什麼最好最快的補血,這五個食物補血效果好
當今社會很多人貧血,尤其是一些女性。貧血可能是先天性的,也可能是後天性的。貧血的症狀很多。你可以根據這些症狀來判斷自己是否貧血,比如貧血的人蹲太久突然站起來會頭暈。除此之外,運動後還會出現很多不適的症狀,比如面色蒼白,沒有血色等。這些都是貧血的症狀。那...
-
魚腥草的功效與作用,這五個女人吃魚腥草的好處
魚腥草也可作為蔬菜食用生食最佳,香氣獨特,味道獨特適口性好。冷餐可以刺激食慾,增進食慾,改善消化功能。還有煎、煎、粥、燉肉等不同的食療方法。在日本魚腥草也是很受歡迎,除了中藥方劑和藥膳外,它還被用作功能性保健食品,如茶和飲料。但魚腥草並不適合所有人,脾胃虛...
-
神經衰弱吃什麼,這五個食物改善神疲體倦失眠多夢
神經衰弱是一種神經功能性疾病,是一組高階神經活動的綜合徵。好發於青、中年腦力勞動者。常表現為失眠、多夢、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、易怒等。以及心悸、面紅、氣短、胸悶、厭食、腹脹等症狀。在平時飲食中,多注意營養搭配以及合理飲食,能夠有效改善神...
-
草莓的功效與作用及營養價值,這五個功效明目養肝美容養顏
草莓是生活中常見的一種水果,草莓的外觀屬於可愛的一類,果肉吃起來酸酸甜甜的,可以說是色香味俱全。現在很多草莓都是大棚種植的,所以一般來說,在春夏秋冬的節日,很多農村路邊都會有很多大棚賣草莓,很多草莓園都可以自己採摘草莓。草莓雖然看起來很小,但是營養豐富。草...