恐懼型依戀人格自救指南,(相處方式+自救方法)
當你伴侶總是做出自相矛盾的舉動,讓人感到一頭霧水,你該怎麼辦呢?是懷疑愛的真實性,還是對方的內心世界你未曾洞悉?
一、如何與恐懼型依戀人格相處
當我們瞭解了這類人格在親密關係當中呈現的狀態的主要原因之後,就可以對症下藥。“既害怕被愛,又渴望被愛”,其主要問題就是感受被愛的安全感缺失,沒有信任感和穩定感。在親密關係當中,和恐懼型相處最重要的一點就是“安全距離”。
這裡所提到的安全距離,不是我們社交方面的,而是心理上的安全距離。如果你在親密關係中,十分關心對方的生活起居,甚至是對方的社交和工作,正常的安全型人格可能會告訴你,和你溝通。但恐懼型是不同的,他們感受到這種侵犯的受傷感是非常嚴重的,當感受到的時候,可能就會永遠地逃避你和排斥你。
而正確的做法就是給足對方尊重,一種完全的尊重。比如對方生病了,你直接買了藥,遞了水過去,或者要喂對方吃,這種過分的關心會讓對方在心理上覺得很不舒服。這不是恐懼型本人的錯,他們也無法克服這種心裡不適感,對方的過分體貼會給他帶來心理壓力,從而產生逃避和排斥心理。但如果你表達出自己的關心,並且問他能不能照顧他,這種方式就表達了自己的愛的同時又給足了對方尊重。如果你不舒服,我可以隨時都在,但我也尊重你,給你選擇的權利。總的來說,就是要給他們選擇的權利,讓他們感受到有自己的獨立人格。
每個人的相處模式都不同,瞭解恐懼型之後,才能更好地和對方相處。
二、恐懼型依戀人格自救指南
任何心理疾病的治療之前,都要先了解自己,並且順從接受治療,這才是正確療法的第一步。當我們意識到自己可能是恐懼性的時候,就可以資訊一些專業的心理諮詢機構,更加了解自己,以及該如何對症下藥,也可以多看一些心理方面的書籍,瞭解心理層面問題的廣泛。
尋找自己的安全距離和安全感。當我們探索出什麼才是親密關係當中最好的安全距離,並且在什麼處境我們能感知到最好的安全感,哪一個時刻是安心的,這才能讓我們從心理接納這段感情。在我們沒有進入親密關係的時候,也要嘗試接納自己,告訴自己個人價值的存在不依附在他人身上,感情的失敗也不代表自己是一個沒有個人價值,不值得被愛的人。
試著愛他人,在他人和感受到愛的回饋當中適應他人對自己的付出,並感受以愛換愛的獨特感覺。被愛不應該有羞恥感,不被愛也不等同於否定,逐漸適應並且逐漸坦然。
愛是治癒一切的良藥。
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