如何緩解女性日益嚴重的焦慮症狀?
造成焦慮的原因有很多種,遺傳因素、個性特點、認知過程、不良生活事件、生化、軀體疾病等。患有焦慮症的人心情沉重,非常的缺乏安全感,消極主義者,經常感到心煩意亂,坐立不安。嚴重者甚至伴有植物神經功能紊亂的軀體症狀。如手指麻木、四肢發涼、胸部有壓迫感、食慾不振、胃部燒灼感等。
當代女性由於職場和家庭生活的壓力原因,患焦慮症的人越來越多。這對家庭的穩定,女性個人未來的發展,社會的穩定和諧等都存在不利影響,需要及早的重視起來。
如何才能緩解甚至避免產生焦慮心理,小編認為從我們女性個人來說,一要保持一個良好的心態,遇事不消極,不懈怠。二要發展自己的社交圈,多和朋友溝通,因為傾訴是一種最好的解壓辦法。不要將自己封閉起來,尤其是那些圍著整日老公孩子轉的女性,遇到委屈困難也只能自己犯愁,焦慮。三要培養一些興趣愛好例如養花養寵物,看電影逛街等,將內心的困惑和委屈不滿統統排解出去。四不要給自己太大的壓力,定太高的目標。有期望有目標是一個人上進的動力,但是好高騖遠則會給自己平添許多不必要的煩惱。明白自己想要什麼,能夠得到什麼,不過於追逐與自己相去甚遠的東西,會令自己的生活更加幸福,因為知足者常樂。
而我們的男性,則應多給與女性朋友情感上的關懷,作為父親、丈夫、兒子、領導、同事,要多關心女性的身心健康,不要給予女性過多的壓力,一旦發現身邊的女性有焦慮的症狀,要及早地進行開導。可是適當的組織家庭旅遊,家庭聚餐、單位聚餐等活動,緩解女性的壓力。
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