14心情不好時的舒壓方式,總有適合你的
我們在生活中總會碰到一些不如意的事,如果又碰到陰雨天心情那就更鬱悶了,這種想發洩又沒地方發洩的狀況真的很難受,今天本站小編從國外網站找出幾種心情不好時的舒壓方式,你現在就可以馬上來試試看!~
1.今晚不看電視20分鐘,或者去讀一本書
電視新聞紛紛擾擾,或是偶像劇裡又出現哪個看了就討厭的小三小王,看了心情會更不好。
2.把手機關機一整天
心情不好的時候Line卻老是在叮咚,實在很煩,或是別人有事一直打電話給你。鼓起勇氣把手機關機,別再讓別的事來煩你了。
3.免費教別人一些你所擅長的東西
想想自己的長處,為別人做點什麼,肯定自己的價值。
4.坐起來,並放鬆你的肩膀
生氣的時候肩膀就會變得比較緊,整個人都不舒服,所以需要放鬆,讓自己別再這麼難受。
5.練習安靜下來
靜下心,想想自己為什麼要這麼生氣,又為什麼要為了它這麼生氣。
6.提早上床睡覺20分鐘
睡眠品質不好的時候容易影響心情,至少多睡一點,讓睡眠充足,隔天才有精神。
7.花一點時間在戶外
多看一點綠色的景色會讓自己心情更好喔!
8.和三個過去曾經幫助你的人表達感謝
想想曾經幫助自己的人,表達你的感謝,讓思緒不再那麼負面。
9.專心品嚐食物的美味,沒有電視,沒有電腦
10.試著擁抱一個孩子、配偶、朋友,或是你的寵物
治癒系就是這時候出現的!適當的接觸會平復自己的情緒。
11.吃點水果當作你一整天的甜份來源
據說甜食也會讓心情快點好起來喔!
12.彈奏樂器,或是去找一點新音樂
13.當你覺得有壓力時,接受它,這樣反而會讓壓力降低
抵抗它不如接受它,也許並沒有那麼難。
14.停下來,感受四周的人們、聲音和環境
也許你能發現在平常不曾留意的地方發現幸福。
人生苦短,把時間花在那些傷心傷身的事情就太浪費了。
冷靜下來之後,你可能還會問自己為什麼要為了那些瑣事生氣了XD
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