孕婦應該吃什麼水果,適合孕婦吃的水果有哪些?
不論老中小,吃水果大有裨益。水果含有豐富的維生素和各種營養素。每天吃一定量的水果,可以增強體質,提高免疫力。對女性來說,吃水果是可以變美麗的。滋養和延緩衰老。懷孕期間,女性應堅持每天吃水果,以滿足胎兒發育的需要。
水果種類繁多,並不是所有的都適合準媽媽吃,有些水果會引起過敏和腹瀉。孕婦應該吃什麼水果?小編從安全性和營養成分的角度,為大家介紹孕期不同階段適合吃哪些水果。準媽媽們快來看看吧!
1.孕早期吃蘋果和柚子
孕早期是胎兒神經系統發育的階段。胎兒需要充足的營養,孕早期也是早孕反應強烈的時候。蘋果含有多種維生素、礦物質和細纖維,對寶寶的生長髮育非常有幫助。.蘋果還具有緩解孕吐的作用。如果你有食慾不振或噁心,吃一些蘋果來緩解。
葡萄柚含有天然葉酸,這對早孕很重要。相信大家都知道它有預防胎兒畸形的作用。
2.孕中期吃櫻桃
孕中期胎兒發育加快,孕婦需要補充鈣和鐵。櫻桃中的鐵含量非常豐富,幾乎是蘋果、橙子和梨的20倍。此外,它還含有胡蘿蔔素、維生素和檸檬。酸、鈣、磷等營養物質,多吃,對補血補鈣很有好處。
3.孕晚期吃秋梨
孕晚期準媽媽睡眠不好,身體浮腫,吃秋梨可以改善。梨含有豐富的水分、B族維生素等物質,能有效鎮靜神經,有效預防妊娠水腫和高血壓。此外,梨還有潤喉降壓、清心潤肺、止渴生津的功效,還可以預防妊娠高血壓。
孕婦吃水果的注意事項
1.適量:水果的補充量每天不超過500克。儘量選擇含糖量低的水果,不要適量吃西瓜等高糖水果。
2.適時:飯後2小時內或飯前1小時內吃水果,飯後立即吃水果,會引起脹氣和便祕。
3.水果含有發酵糖,吃完後最好漱口。
小編的話
適合孕婦吃的水果有很多。小編只是為大家推薦了幾種典型的水果。準媽媽也可以根據自己的喜好選擇其他水果。對於那些非常喜歡吃水果的準媽媽來說,一定要控制好量,不能吃太多,以免患上妊娠糖尿病。不要忘記在孕中期進行糖尿病篩查。
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