六個抗衰老的方法助你輕鬆趕走倦顏和衰老
女性肌膚在20歲時達到最佳狀態,25歲之後,細胞新陳代謝由巔峯逐漸走下坡,肌膚的衰老已在不知不覺中開始。出現細紋、小皺紋、色斑、臉部乾燥與肌肉鬆弛等現象,都是肌膚衰老的初級症狀。掌握以下6條不老黃金定律,可助你輕鬆趕走倦顏和衰老。
NO 1、隔離防曬是關鍵
陽光中的長波紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一。每天堅持塗抹防曬霜(防曬係數15以上),可降低肌膚的光老化程度。
N0 2、補水保溼是基礎
皮膚內起着鎖水功能的成分叫做保溼因子(生物上也叫做透明質酸)。人體內的透明質酸是人體攝入含有豐富黏多糖的食物自身合成的。而透明質酸會隨着年齡的增大而減少,在電腦、紫外光的輻射下,透明質酸會緩慢地分解消耗。因此,年齡越大越容易出現皮膚乾燥、鬆弛、皺紋增多等衰老現象。
N0 3、由內而外,切勿忽視內在調養
隨着年齡增長,皮膚狀態迅速下滑,肌膚老化越來越明顯,膚色暗沉等問題頻頻出現,更換昂貴的化妝品也不一定看到明顯成效。的確,保養僅靠“臉面”功夫遠不夠,需要的是由內而外,通過內在的補充、調理來實現身體的健康、肌膚的美麗,從而延緩生理和皮膚的衰老。
N0 4、養成良好飲食習慣
專家指出,蔬菜、水果在抗衰老過程中起着十分重要的作用。如大蒜、大豆、西藍花、冬瓜、胡蘿蔔、番茄、洋蔥、圓白菜、蘑菇、土豆、香菜、菠菜、草莓、橙子、蘋果等新鮮果蔬,均能起到抗衰老的作用。
N0 5、堅持做有氧運動
長期堅持做有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量,提高機體抵抗力,有效抗擊衰老。常見的有氧運動項目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操等。
N0 6、保證充足的睡眠時間
當在睡眠狀態時,抗衰老機制正在全速進行:皮膚進行新陳代謝,生產骨膠原,促進細胞再生。晚上10點至凌晨2點之間正是新陳代謝過程進行的最佳時期。深睡階段中激素和酶會高效運作,修復白天皮膚所出現的損傷,促進細胞再造和支持骨膠原的合成。黑眼圈的致因通常不只是因爲睡眠太少,晚上酒、食物太鹹、室內空氣過於乾燥和氧氣量不足或枕頭不當也都是致因,而空氣新鮮、環境安靜會大大有助於睡眠。
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