眼睛疲勞吃什麼改善
現代信息社會,健康的眼睛對於人們越來越重要,但與此同時,長時間注視電腦、電視,忽視眼睛衛生讓越來越多的人的眼睛處於疲勞狀態。長時間使用眼睛而造成用眼過度,是眼睛疲勞的一大主因。
眼睛疲勞的一般症狀是視物稍久則模糊,有的甚至無法寫作或閱讀,眼睛乾澀、頭昏痛,嚴重時可出現噁心、嘔吐等。另外,視疲勞還導致成年人發生近視或提前花眼,白內障、青光眼、視網膜剝離等眼疾也會伴隨着用眼過度而來。
眼睛疲勞怎麼辦?眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。現向大家介紹眼疲勞食療驗方以供參考。
1、枸杞桑葚粥
配方:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克,熬粥食之。
吃法:將上述原料熬成粥食用。
功效:枸杞子、桑葚子能補肝腎,山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼疲勞症狀,又能增強體質。
2、黑豆核桃衝牛奶
配方:黑豆500克,炒熟待冷後磨成粉;核桃仁500克炒微焦後去仁衣,冷後搗成泥;或者直接取用黑豆粉、核桃仁泥各1匙;衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙。
吃法:每天早晨或早餐後服用,或與早點共進。
功效:黑豆含有豐富的蛋白質和維生素B1等,配合核桃仁,可增加補腎力量;牛奶和蜂蜜,含維生素B1、鈣、磷等,能增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的症狀。
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