夏天如何美容養生
夏季氣溫升高,人的食慾也隨之發生改 變,此時人的腸胃功能最弱,飲食稍不慎就容易引發腸胃疾病。專家提示,在這個特殊的季節,飲食上必須注意調節,該吃的適景吃,不該吃的堅決不能吃,所謂病從口入, 夏季要把好開口關,吃出健康。
高溫季節,人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維屯素。此時,可以選擇性地定量補充一些維生素,最好是利用膳食來補充, 可以選擇一些富含維生素和鈣的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝 腎、蝦皮等,也可以飲用一些果汁。
①補充水分:夏季氣溫高,人體丟失的水分比其他季節要多,必須及時補充。應多食用瓜果類食品,如:冬瓜含水量居蔬果之冠,高達96%。其次是黃瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。另外,所有瓜類 蔬菜都具有高鉀低鈉的特點,有降低血壓、 保護血管的作用。
②多吃涼性蔬菜美容:夏季高溫燥熱, 應多吃涼件食物,例如:番茄、茭白、荸薺、菱肉、西合、藕、山竹、草莓、枇杷、 聖女果、獼猴桃、甜瓜等。
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