夏天如何養陽,適合夏日養陽的食物
療祛病中醫養生的奧祕、推拿保艦火罐、雷火灸療法、熱敏灸療法、溫鍼灸,可以進行汗蒸、桑拿、藥浴等,治療時多以溫陽益氣、溫中散寒爲法,佐以溫補腎陽,以助氣血生化之源。
夏天如何養陽?
體育鍛煉方面,因“動則生陽”故陽虛體質之人,要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1~2次。具體項目因體力強弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等,亦可常做日光寓空氣浴,強壯陽氣。氣功方面,堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
適合的傳統干預療法有足療
療祛病中醫養生的奧祕、推拿保艦火罐、雷火灸療法、熱敏灸療法、溫鍼灸,可以進行汗蒸、桑拿、藥浴等,治療時多以溫陽益氣、溫中散寒爲法,佐以溫補腎陽,以助氣血生化之源。在醫生的指導下,可以選用中成藥金匱腎氣丸、右歸丸。若偏心陽虛者,可用桂枝甘草湯加肉桂常服,虛甚者可加人蔘。若偏脾陽虛者,選擇理中丸、附子理中丸。脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。
中醫專家還介紹,可以從飲食、運動、藥物、治療四個方面進行相關的調理,逐步提升體內陽氣,達到陰陽平衡的健康狀態。
適合夏日養陽的食材
生薑
俗語說:“冬吃蘿蔔夏吃薑”,正是因爲古人相信姜可昇陽。事實上,生薑的某種成分能殺菌;刺激性的氣味又能促進食慾,的確是夏日首選。
洋蔥
洋蔥味辣,性微溫,具有發散風寒的作用。生吃洋蔥可預防感冒。它也是富含強力抗氧化物質的食物,能抑制自由基造成的老化。
核桃
中醫認爲核桃性溫,補腎潤腸。在烈日灼人的夏日,富含精氨酸、油酸和維生素E等高抗氧化物質的核桃,能幫助我們的肌體有效預防衰老。
蝦米
小小蝦米,卻有補腎壯陽、理氣開胃之功效。夏日做個快手湯,隨手投入一些,美味之餘,溫補十足。
山藥
夏季脾胃虛弱,人體消耗也大。具補中益氣、強筋健脾等滋補功效的山藥,補氣而不滯,能很好地調節脾胃功能。
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