有什麼運動可以縮陰,七種常見縮陰運動解難題
縮陰逐漸被更多人認知,因爲女人逐漸瞭解到陰道鬆弛帶來的傷害,爲了避免繼續受到傷害,女人嘗試一些方法縮陰,但面對衆多的縮陰方法着實讓女人難以選擇。出現鬆弛情況時,女人都會選擇縮陰運動,因爲運動不花錢,隨時隨地都能做,那麼有什麼運動可以縮陰?就隨小編一起了解看看吧。
有什麼運動可以縮陰?一下常見的縮陰運動解決女人縮陰難題
如廁縮陰運動:在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘後,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨着鍛鍊時間長短而有不同。堅持練習兩個月,相信你就有不小的收穫。
瑜伽:單盤腿或雙盤腿,緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提,閉氣時保持緊縮,吐氣時再緩緩放鬆,重覆10次。
骨盆運動:女人半蹲,兩膝微屈,兩足分開60釐米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。
陰道上提運動:雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,向大腿部靠攏,膝部外轉。然後收縮肛門括約肌,使陰道向上提的方向運動。運動,走路或站立時,有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉,然後放鬆,重複練習。
練習展腿運動:女人運動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。女人坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。然後提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,換右腿做相同動作。
蘿蔔蹲運動:多做蹲起的動作,通過蘿蔔蹲蹲起的過程,帶動私處深處肌肉運動,全方位的運動起來,每天做5分鐘,堅持一段時間就會有很大效果。
腹式呼吸運動:平躺在牀上(身下可以鋪上小毛毯)。用鼻子深吸一口氣,這時腹部就會慢慢隆起。慢慢吐氣,鬆弛腹部的肌肉。
有什麼運動可以縮陰?以上七種常見的縮陰運動可爲女性解決難題,但縮陰運動時間週期太長,很少有女性能夠長期堅持。雖說運動是安全的,但不可爲了效果而盲目增加運動量和強度,否則只會起到反作用。
縮陰是爲了自身健康和家庭幸福,不可盲目選擇縮陰方法。有什麼運動可以縮陰?以上七種常見的縮陰運動總有適合你的,但運動週期太長,很少有人能夠長期堅持,短時間縮陰也是可以的,在運動同時配合縮陰產品舒美茵,就能短時間收緊陰道。
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