在家運動減肥的方法
下面介紹幾種簡單易行的在家做的減肥運動:
踢腿:前後各10次,做2組。
擴胸:分腿站立,兩臂胸前平曲後振、展臂後振,做4次。
體轉運動:左右各4次,做2組。
前弓步壓腿:左右各4次,做2組。
側壓腿:左右各4次,做2組。
頸部運動:分腿站立,頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環
繞、向左環繞,循環做4次。
繞臂:分腿站立,兩臂上舉,向前繞環4圈,向後繞環4圈,做2次。
體前曲:8次。
體迴環:以腰部爲軸,左右各環繞一週,做2次。
下蹲起立:12-20次。
最有效的減肥方法就是多參加體育活動。它不僅能夠使你減少脂肪,而且能增強肌肉耐力,使你的身體健康、充滿活力,這是任何減肥方法也替代不了的。
最後,注意條理!放棄完美主義的觀點,爲自己減壓,並學習如何爲自己找到時間。寫下一些“制訂減肥計劃”,對於實現計劃上所列的各項事宜保持積極的態度,不要拖拉。當你將自己的生活簡單化並條理化後,通向目標的道路會變得更加明確,更有可能實現目標。
那麼,現在,開始行動並享受你的週末吧!
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