五大另類的運動減肥方法
爬行
人在學會走路之後,我們的脊椎就在承受着身體六成的重量,人在爬行的時候可以把這些重量分擔給四肢,不僅可以減肥,還能減輕脊椎的承受重量。
退步走
退步行走能夠改善腰部血液循環,退步行走使人體的五臟、肌肉、關節及神經都得到了運動,是一項很不錯的減肥運動。同時也鍛鍊了小腦,增強了身體的靈活性和協調性。
赤腳走
穿鞋走路與地面產生隔離,破壞了人體電能的平衡。如果經常赤腳走路不但能釋放身體的靜電,還能幫助你按摩腳心,達到足部循環暢通,使身體更健康苗條。
倒立
每天短時間的倒立能夠增加腦部的血液循環,轉移腿部的脂肪,消除疲勞。長時間的倒立會引發內臟下垂和腦部供血不足,所以不建議長時間的倒立。
呼吸運動
呼吸運動在日本式比較流行的減肥方法,能夠抑制食慾,排除體內多餘的脂肪,從而成功減肥。它的減肥原理是呼吸時胸腹部之間的橫膈膜上下運動,是皮下和內臟脂肪燃燒,從而減掉腹部脂肪。
-
赤小豆和紅豆的區別,形狀口感都不同!
我們知道紅豆主要是夏天人們喜歡煮來喝的一種飲品,象紅豆沙,紅豆冰棒等,而赤小豆又叫做赤豆、飯豆、蛋白豆,外形和紅豆非常相似,赤小豆主要用於中藥材,經常和紅豆混合使用,所以很多人都分不清楚赤小豆和紅豆的區別。赤小豆的功效與作用非常多,不僅可以利水消腫,還有解毒...
-
專業教練傳授減肥小妙招
1、在水中快走美國運動心理學專家瑪麗。桑德斯給這種運動起了一個有趣的名字,叫做“在泥濘中衝浪”。這個方法聽起來很容易做到,但嘗試之後就會發現,要完成這項運動,付出的艱辛遠遠多於通常的那些健身方法,因爲人體在水中受到的阻力是在空氣中時的12-15倍。因此,在做...
-
跳繩減肥法,消耗身體內多餘的脂肪!
女士們在減肥的過程中經常會用到哪些方法呢?跑步,健身操,吃減肥食物,還是做瑜珈運動,這些當然都能幫我們減肥,下面小編再來給大家介紹一種簡單的減肥方法,小學生都會的哦-----跳繩減肥法,跳繩會不會,如果不會的話,從現在學也不遲!跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測試顯示,跳1...
-
不愛運動那就每天吃草莓減肥吧,吃草莓美容又瘦身
瘦身論壇推崇備至的一個月運動減肥計劃表動作一:青蛙蹲兩腳分開與肩同寬,將膝蓋彎曲做半蹲姿勢,上半身向前傾,雙手虛握成拳,手肘彎曲放在膝蓋上。大腿部分用力伸直,但是要一直保持上身向前傾的狀態,手臂伸直,手放在膝蓋上。此動作主要鍛鍊腿部,重複15-20次爲一組,做2-3組...