秋季這樣吃水果,月減20斤
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早晨水果飲食減肥法的3大法則
法則1
早上選擇1-3種自己喜歡而有具有減肥功效,同時適合自己體質的水果,在新鮮的狀態下,不加熱不煮熟地進食。另外,在中午時避免喝咖啡或茶等飲品,儘量只靠水果和水來補充水分。
法則2
早上屬於排泄時間帶,體內的機能經過一整晚的靜止而緩緩啓動,爲了避免給腸胃帶來負擔,浪費多餘的能量,最好只吃水果。之後爲排便的最好時機,因爲水果將體內淨化,能促進排毒機能。而中午爲攝取與消化的時間帶,晚上爲吸收與利用的時間帶,可正確並適度地攝取各種物質。
法則3
習慣不吃早餐,或將早餐與午飯合併的人,可以在吃午飯前半小時,先吃點水果,然後再吃午飯,能有效控制食慾,減少飯量。
早上吃水果真的能瘦嗎?
排毒的機能,特別在凌晨4點到中午這段時間,是排毒最合適的時機。瘦身,對身體健康,伸直美容養顏,都是不錯的佳品!
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秋季適合吃什麼水果減肥?
秋季是盛產水果的季節,也是使用減肥水果減肥的最好時期。那麼,秋季吃什麼水果減肥呢?下面我們爲大家詳細介紹,讓您既能解饞又能瘦身。
西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好,但是脾胃虛寒及月經期間的婦女最好不要生吃。
奇異果
奇異果除了維他命C是它的強項外,其纖維素亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,本身的糖分也少,而且西瓜的熱量也極低.多吃也不會致肥。
蘋果
吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。秋季吃什麼水果減肥?蘋果是一種很好的減肥水果,蘋果中含有多種維生素、礦物質、果糖等,是構成大腦所必須的營養成分。蘋果中的纖維,對兒童的生長髮育有益,能促進生長及發育。
蘋果中的鋅對兒童的記憶有益,能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒,吃完蘋果後最好漱漱口。但是蘋果不能作爲主食來減肥,因爲沒有考慮到熱量需要和營養均衡的因素,這樣減肥減去的大多也只是水分,反彈後極大可能會比減肥前還要胖。
香蕉
香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚。
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低(查看西柚的卡路里),多吃也不會肥,但它亦含豐富鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
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早晨水果飲食減肥的6大疑惑
疑惑1:與其他早餐食物相比,水果早餐的卡路里高嗎
答案:同樣是100克的分量,水果的熱量與點心或麪包的比率是1:7甚至低至1:10。吃一個蛋糕或麪包,相當於吃46顆草莓、62顆櫻桃、6個橘子、2根香蕉或3顆葡萄。
疑惑2:據說吃水果會令身體降溫下來,是這樣的嗎
答案:經常經過冰凍的水果,會讓身體冷卻下來,同時破壞血液循環。建議在早上進食常溫下保存的水果,當身體適應一段時間後,反而能改善寒症等問題。
疑惑3:有哪些水果減肥效果最好呢
答案:柑橘類、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有豐富的水分,能讓體內毒素充分排出。而食物纖維較多的水果有藍莓、奇異果、菠蘿和無花果等。
疑惑4:果汁有同樣的功效嗎
答案:雖然做成果汁的確會出現營養損失的情況,但如果是自己鮮榨的,不加入任何添加劑的果汁,並與果肉一起飲食的話,減肥效果也是很不錯的。
疑惑5:是不是連着皮一起吃效果會更好呢
答案:果皮中含有大量預防生活疾病的營養物質,如果可以一同進食是最好不過的了。但由於現在在種植水果的時候都加入了農藥,而果皮中殘留的農藥,所以建議徹底清洗乾淨才進食。若有條件不妨多吃有機水果,這樣會更健康。
疑惑6:患有糖尿病的人羣可以用這個方法減肥嗎
答案:最好先諮詢醫生,並適度地配合萵筍、黃瓜、芹菜等蔬菜一同進食,午飯與晚飯多吃蔬菜、粗糧、豆類製品等低脂食物,血糖值也會相應地下降。
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