紅茶減肥的正確喝法介紹,紅茶搭配什麼更減脂
紅茶減肥的正確喝法
要想紅茶減肥效果好,一定不要錯過3個最理想的時間段:
(1)運動前和白天時飲用,迅速提升脂肪分解力
紅茶中含量多的咖啡因,可促進脂肪分解。選擇在活動量大的白天或運動前飲用,效果馬上看得見。
(2)飯後1小時來杯紅茶,刮油脂
飯後來杯紅茶可排出肥油、輕鬆成爲不易胖體質。大魚大肉吃進油膩脂肪後,藉由1杯紅茶,就可吸附油脂排出體外。而飯前喝茶會沖淡胃酸,使得飲食無味,影響消化器官的吸收功能。
當然,飯後也不宜立即飲紅茶,會影響身體對蛋白質及鐵元素的吸收,建議飯後1小時喝紅茶。
(3)加速咖啡因溶解,趁熱喝纔是王道
紅茶當然要喝熱的,因爲除了熱氣騰騰時茶的香氣最棒,咖啡因在高溫下才能更快溶解,替你減少體脂肪堆積。
2、紅茶搭配什麼更減脂
紅茶要用來減肥最好的方法是搭配一些生薑一起煮,這樣減肥效果會比較快,而且可以暖胃。但是,生薑紅茶的味道有點奇怪,得看個人的適應程度了,要是可以接受的話可以嘗試一下。爲了調和味道,也可以在生薑紅茶中加入點蜂蜜,增加淡淡的香甜。
每天早晚各一杯生薑紅茶,不僅瘦身還有清腸暖胃的功效,特別提醒,千萬不能用生薑紅茶直接代替主食,應該運動加適量節食纔是最有效最健康的方式。
另外,除了生薑紅茶之外,還有一些藥茶配方也有減肥瘦身的功效,比如降脂烏龍茶之類的,但是利用藥茶減肥瘦身應該控制住數量,否則藥茶飲用不當反而對身體造成不良的影響。
注意:生薑、紅茶都是屬於性溫的食物,可以溫暖身體,但體質較燥熱的人,也要適量飲用。
3、每天喝紅茶忌過量過濃
喝紅茶減肥也要注意適量,切忌貪多貪濃,紅茶內咖啡因含量高,喝太多對人體沒好處。正常人,特別是中老年人,每天喝4到5杯即可。茶水以淡爲宜。喜歡喝濃茶的人,每天1到2杯濃茶爲宜。
4、紅茶減肥的正確泡法
紅茶屬完全發酵的茶,適合以較高溫度衝出茶香,沖泡祕訣在於,水煮開後直接用以沖茶,水入茶壺之際約是95℃高溫,這是最適合紅茶的溫度,也會將紅茶的效用發揮到最大。
5、喝紅茶減肥切忌晚上喝
如果要減肥的話,千萬不要選擇晚上喝茶。一方面晚上喝茶會身體內的水分過多第二天容易導致水腫—雖然可以採取措施消去。另一方面,喝茶裏面的成分有抗疲勞成分,會影響你的睡眠質量,這也是會引起你虛胖的。
雖說紅茶不像綠茶是不發酵的茶,沒那麼多茶多酚,但咖啡因含量還是很高,晚上喝無疑是影響睡眠。
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