適合白領應酬族的減肥方法
白領肯定少不了應酬,但是如此多的應酬,大家不擔心肥胖嗎?擔心肥胖的女性,可以學習這裏的減肥方法哦!
第一罪:大魚大肉應酬多
作爲女強人,生意應酬在所難免。出外飲食大多比較肥膩,而且多屬高熱量、高脂肪的食物,多肉少菜,但礙於尊重問題,少不了要多吃一點。同時,酒 也是應酬時必備的飲品,兩杯啤酒,已經有140卡路里,幾杯下肚熱量攝取很易超標。
如此每日兩餐豐足的飲食,即使想減肥也會感到有心無力,腰圍的增長或出 現啤酒肚是必然的後果。
解決方法:
1.在餐前預先表示自己正在減肥,讓別人不會強迫你吃太多。
2.儘量安排選擇不同類型的餐館,如今天吃海鮮,明天吃清淡點的日本菜,甚至可嘗試少油的齋菜,不要讓身體天天攝取過量的營養。
3.點菜時儘可能選一些清淡、營養價值高的菜,如蒸魚、菜煲,應避免油炸的煮法。
4.酒以少喝爲妙,不要爲了一時之氣而過度豪飲,既傷身又易肥。
5.晚上如感到飢餓難耐,可吃粥等較清淡的食物。
第二罪:很少喝水,或者是茶飲。
有些MM,因爲很少喝水,導致體內的脂肪即使是被消耗掉了,但是沒有充足的水分來帶着變成的毒素和脂肪酸,導致肥胖不減,同時還會出現色斑,便祕等亞健康。
解決辦法:
1.養成良好的喝水習慣,每日必須4L水的攝入,才能做到水潤俏佳人。
2.有很多MM覺得白水難以下嚥,那可以選擇一款純草本的茶飲來代替。
有一款清諧茶減肥的效果十分的好,而且如果在飯前喝下的話,有很好的減肥效果,當做平時的日常飲料,也是非常好的減肥方式。
這些減肥方法絕對是適合大家使用的哦!不放棄這些減肥方法,等於不放棄好身材哦!
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